飯後不能做8件事！從醫30年醫師忠告：飯後不要吃水果、散步

吃飯是人生大事，飯後有些事做了恐有礙健康！從醫30年醫師良心忠告，飯後不能做8件事，像是飯後馬上吃水果、散步，其實都不利於健康。

飯後做8件事傷健康

1.不急於吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環量增多，致使菸中有害成分大量被吸收，而損害肺、肝及心血管等。

2.不急於喝茶

茶中的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收，致使食物中的鐵質白白流失，建議將喝茶安排在餐後1小時，就無此弊端了。

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3.不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸的血流量相應減少，會使消化道的功能減弱。

4.不急於上床

俗話說，「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺，哪怕是午睡時間也應如此。

5.不急於散步

飯後「百步走」會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收，特別是老年人有心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙者，餐後易出現血壓下降現象，因此，用餐後半小時後再散步較好。

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6.不急於開車

因為人在飯後，胃腸對食物的消化需要大量的血液，易造成大腦暫時性的缺血，導致開車時操作失誤。

7.不急於吃水果

飯後馬上食用水果被奉為「金科玉律」，而實際上食物進入胃裡，需長達1～2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸，餐後即食水果，食物被阻滯胃中，長期如此可導致消化功能紊亂。

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8.不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道的支持作用減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，易引起胃下垂，出現上腹部不適等消化系統疾病

◎ 本文摘自／《自律自覺：做自己的健康顧問》張清華．羅偉凡 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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