林志穎年近50看起來像20歲！原來他最愛喝這杯保養
郭庚儒 報導 ｜ 2023/11/21 16:07
男星林志穎去年歷經嚴重車禍後，復出參加大陸綜藝節目《披荊斬棘3》，奪得年度總冠軍，人氣再度飆漲。林志穎年近50，外表卻完全看不出來，出道30年來，永遠保持20歲般的童顏，他有什麼保養祕訣？
林志穎保養祕訣：多喝水
林志穎曾在節目上分享，他的保養祕訣很簡單，就是每天多喝水，每天至少喝6大杯水，大約是2000~2500c.c.，尤其早上起床會喝杯溫開水。
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為什麼要喝水？
「水對身體健康非常重要！」中醫師周宗翰指出，中醫典籍《本草綱目》記載，「民以食為天，食以水為先，藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王，水是營養之首」，可見維持生命絕對不能不喝水。
周宗翰表示，中醫觀點認為，水屬平性，也就是適合所有人，而喝水最大的好處是促進血液循環及新陳代謝，維持各大器官正常運作，舉凡降血壓、降血糖、降血脂、降尿酸、抗發炎、減重、通便、養顏美容、提神等，都是喝水能夠獲得的益處。
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什麼時間要喝水？
周宗翰認為，喝水喝對時機更能促進身體健康，尤其早上起床後最需要喝水，「人在睡眠時，會持續流失水分，處於缺水狀態」，起床後立刻喝水，可以喚醒身體，稀釋血液及刺激腸道，對於預防便祕很有幫助；而睡前也是喝水好時機，可以防止血液黏稠、預防血管阻塞，但不建議上床前才喝水。
對於想減重的人，周宗翰表示，飯前喝水可以抑制食慾、增加飽足感及減少進食量，建議飯前半小時就要喝，千萬不要喝水後立刻吃飯，或是飯後立刻喝水，反而會影響消化功能，特別是胃食道逆流的患者，還可能增加胃痛的發生。另外，記得運動前後也要喝水，才能避免運動傷害。
一天要喝多少水？
周宗翰建議，一般人每天喝水建議量為6～8杯240c.c.的水，大約是每公斤體重X30c.c.，喝水時要小口喝、慢慢喝，以少量多次的方式；一般人多喝水還可以預防泌尿道感染，但腎臟病、心臟衰竭患者，就不適合喝太多水，應依照醫師建議。
◎ 圖片來源／翻攝自林志穎粉專
◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師
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