1招分辨走對沒？3種走路姿態，走出全身痠痛、膝關節退化！
｜ 2019/05/06 19:29
你走對了嗎？當心錯誤的步態，可能就是引起肩頸僵硬、腰痠背痛的原因，甚至還是加速膝關節退化的元凶，來看看哪些是常見的錯誤走路姿勢。
物理治療師鄭融指出，透過「定點站姿評估」，就能簡單分辨步態是否異常，首先脫鞋光腳踩地，觀察膝蓋前側是否有摺痕，或是膝窩凸出一塊肉，再觀察腰會往前凸出，就很可能是長期步態異常造成。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步態異常1：鎖死的步態
膝蓋往內旋、往後頂。站立的腳過直，使控制下肢的肌群無力，或是足弓塌陷，長期累積不僅對關節產生傷害，也會造成腰椎過度前凸，可能引發慢性腰痛。
步態異常2：懶人走路法
走路腳跟用拖的，使大腿後側肌肉及臀大肌太緊，身體重心過度集中在後側，造成腰椎疼痛及頭頸部過度前伸，容易引起頭痛、背痛及腰痛等問題。
步態異常3：瑪麗蓮夢露步態
走路搖曳生姿、左搖右晃，容易一側骨盆往下掉，雙邊骨盆不一樣高，造成大腿外側肌肉無力，長期過度不平衡，容易引起脊椎側彎，甚至腰椎關節、膝關節提早退化。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
骨科醫師朱家宏建議，正確的走路姿態應是「抬頭、挺胸、縮小腹」，用腳跟著地→腳掌→腳尖→往前，記得膝關節微彎、稍微縮小腹，千萬不可過度挺胸，才不會造成關節負擔。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
膽固醇過高一定要吃藥？降膽固醇靠保健食品沒用？3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
譚敦慈：吃不完的酪梨「這樣保存」最新鮮！推4招預防癌症 1道酪梨抗癌料理
2023-05-05 14:01:00
沒做這件事小心財產充公！單身族遺產規劃3招 立遺囑要注意什麼？
2024-07-19 15:13:00
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
3水果多吃會高血脂！1飲品等於喝油 醫曝三酸甘油酯升高食物
2024-07-15 11:21:00
人氣排行榜
人氣排行榜