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一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

  • 王家瑜 報導
  • 2020/03/31 17:08
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  • 近來國內新冠肺炎(COVID-19)疫情升溫,許多人只要一踏出家門就戴上口罩,嚴密防範所有病毒入侵的機會,但隔著一層強力防護罩,不僅呼吸變得困難,戴了一整天甚至開始覺得頭昏腦脹、簡直快要缺氧了!

     

    心肺功能不好的人 每半小時取下口罩透氣

    前台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示,戴上口罩會使血氧降低,尤其是有心臟血管問題、心肺功能問題、高血脂或氣喘者,更要特別留意自身情形;他建議每30到40分鐘到空曠處一趟、拿下口罩透透氣。

    延伸閱讀:陳時中提醒:室內社交距離至少1.5公尺、搭車要戴口罩

     

    血氧不足是什麼樣的感覺呢?氣功名師彥寬分享,最近有幾位年輕學生也和他分享,自己的課業表現變差了,這才驚覺可能是上課時一整天戴著口罩,大腦昏昏沉沉的,學習效果自然變差,這也就是西醫所說的「缺氧」。

    延伸閱讀:身體缺氧警訊!常被靜電電到 當心3大疾病上身

     

    一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

    示意圖/TVBS

     

    上班上學錯誤姿勢 恐讓大腦缺氧!

    當大腦運作時,需要大量的氧氣來幫忙,彥寬提醒,許多人在看書或用電腦時習慣上半身往前傾,但這樣的動作維持太久,會讓後頸部的氣血循環變差,這也是為什麼很多上班族或學生到了下午總是覺得昏沉。

     

    當上半身往前傾、背部微駝時,因為胸腔向前,體內的氣都處在淤塞的狀態,經過手臂的肺經也不通暢;而且上班上學時大量用腦,需要氧氣量比平時更多,此時體內的氧氣量是遠遠不足的,就容易頭暈、昏沉、沒精神。此外,當人處在緊繃或壓力之下時,也容易使大腦缺氧。

    延伸閱讀:身體缺氧該如何解決?9大良方提高血液含氧量

     

    拍拍手臂、「解倦氣功」幫大腦補氣

    陳潮宗建議,可以拍打手臂來幫助疏通肺經;以手掌握空拳拍打,而不是用手心拍,方向不拘,每次做3分鐘。

    一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

     

    彥寬則示範一招「解倦補氣功」,由於《黃帝內經》認為肝主藏血,透過調動肝經和膽經,有助於補氣、消除疲倦。他建議每天回到家後、拿下口罩,找一個空氣清新的空間來練習:

     

    1.雙手向上伸,上半身往左傾,同時左手落下,再慢慢回到原位;接著上半身往右傾,同時右手落下,再回原位,重複以上動作3次。手腕、手肘、肩膀和手指都要放鬆,可能會慢慢感覺手部發熱、發麻。

    一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

    2.雙手落下,在胸前假裝捧著一顆大球,再慢慢往胸口收進來,重複以上動作3次。這個動作是捧氣和聚氣,幫任脈補氣。

    一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

    3.左腳往前跨弓箭步,重心放在前腳,雙手向前抱一顆大球,接著重心移到後腳,雙手往胸口收進來,盡量擴展胸腔;重複以上動作3次,再換邊進行3次。記得前腳的腳尖要隨著重新移動而勾起、平放,這個動作可調動三陰經、三陽經,幫助氣血循環。

    一整天戴口罩好悶!1個錯誤坐姿加速大腦缺氧,2招疏通經絡補補氣

    4. 雙手從身體兩側向上舉起,再沿著軀幹、手掌心面對自己慢慢往下降。切記手掌心不宜朝下,以免血壓降低反而造成頭暈不適。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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