呼吸幅度小於3公分 你的身體正在缺氧！
｜ 2019/08/05 18:14
你知道呼吸太淺，身體會缺氧嗎？基隆長庚外科教授江坤俊提供1招測量，只要用皮尺量測呼吸幅度，如果數字差距3公分以下，身體容易缺氧。
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俗話說「養命先養肺」。江坤俊表示，肺部就是管氣體交換，如果肺功能不好，氣體交換就很差，首先氧氣進來就很少，二氧化碳就吐不出去，因此任何肺活量不好的人，活動就會受限。
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江坤俊指出，氧氣是人類生命的基礎，如果氣體交換不好，身體自然不可能會好。橫膈膜是一塊骨骼肌肉，厚度大概0.5公分，位在胸骨上面，吸氣時會往下頂，吐氣的時候就會自動頂上來，因此平常是往上頂，吸氣時收縮往下，反而放鬆則是往上。
橫膈膜訓練 胃食道逆症狀改善
江坤俊說明，橫膈膜除了管肺部之外、也管食道，食道與胃交接的賁門，屬於括約肌，外面還有一層就是橫膈膜。日本研究發現，嚴重胃食道逆流患者進行橫膈膜訓練，有半數症狀獲得改善。
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如何自我檢查橫膈膜夠不夠力？江坤俊表示，將空氣都全部吐掉，拿皮尺放在肋骨上先量一次，吸氣後再量一次，如果數字差距3公分以下，代表身體缺氧；5公分以上，才是理想的呼吸。
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3步驟測量肺功能
花蓮慈濟醫院胸腔內科醫師黃軒也提供1招測量肺活量，首先把蠟燭放在一支原子筆的距離，約是15公分，吹蠟燭的方向要平行對準，不能從上面吹、不能從旁邊吹，另外，也不可以嘟嘴；若是無法吹熄蠟燭，代表肺功能不夠。
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◎ 編輯／郭庚儒報導
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