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養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

王家瑜 報導 2021/04/29 13:15

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你每到換季就感冒嗎?你經常咳嗽、呼吸喘嗎?從中醫觀點來看,你可能是肺氣太虛了!有句話說「肺強百病消」,中醫師教大家如何從生活中簡單的地方做起,養肺其實很簡單。

 

熬夜、憂傷會傷肺氣

一個人的日常作息會影響肺氣。中醫師吳亞凡提醒養肺2重點──不要熬夜、避免憂傷。因為肺經循行的時間大約落在凌晨3點到5點,此時最好能處於熟睡狀態,因此建議大家不要熬夜,最好在12點前入睡;而傷心、憂鬱等負面情緒會耗損體內的肺氣,平時應盡量保持心情愉悅、樂觀。


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養肺必按2穴位

另外,她也教大家按摩2個養肺穴位。在大拇指下方的肌肉稱為大魚際肌,找到靠近第一掌骨的位置,就是魚際穴,用手指按壓會感覺有些痠痛;吳亞凡說明,如果你開始輕微咳嗽、喉嚨癢,可以按魚際穴來改善。

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膻中穴位在胸口正中間、兩乳連線的位置。吳亞凡說明,如果你很容易胸悶、胸痛,經常唉聲嘆氣,可以經常按膻中穴,用手指上下搓揉,有助於紓解體內鬱結的氣。

 

「清肺法」補養肺氣

氣功老師彥寬也教大家健肺強身的「清肺法」,有助於鍛鍊呼吸、補養肺氣。雙手交叉輕放在肩膀前方,翻掌,將大拇指往內折,雙手往前推再張開擴胸,接著雙手收回再重新交叉,身體往後同時含胸。


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彥寬說明,肩膀前方是全身氣的出口,因此一開始要用手掌護住,接著擴胸動作可以活絡胸口的膻中穴,而大拇指往內折的動作,則和中醫觀點的魚際穴相互呼應。

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◎ 諮詢專家/吳亞凡中醫師‧彥寬老師

 


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