你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

  • 王家瑜 報導
  • 2021/04/29 13:15
  • 字體放大
  • 你每到換季就感冒嗎?你經常咳嗽、呼吸喘嗎?從中醫觀點來看,你可能是肺氣太虛了!有句話說「肺強百病消」,中醫師教大家如何從生活中簡單的地方做起,養肺其實很簡單。

     

    熬夜、憂傷會傷肺氣

    一個人的日常作息會影響肺氣。中醫師吳亞凡提醒養肺2重點──不要熬夜、避免憂傷。因為肺經循行的時間大約落在凌晨3點到5點,此時最好能處於熟睡狀態,因此建議大家不要熬夜,最好在12點前入睡;而傷心、憂鬱等負面情緒會耗損體內的肺氣,平時應盡量保持心情愉悅、樂觀。

    看更多:天氣變化大 1招避免疾病上身!初學者必學「採清去濁呼吸法」

     

    養肺必按2穴位

    另外,她也教大家按摩2個養肺穴位。在大拇指下方的肌肉稱為大魚際肌,找到靠近第一掌骨的位置,就是魚際穴,用手指按壓會感覺有些痠痛;吳亞凡說明,如果你開始輕微咳嗽、喉嚨癢,可以按魚際穴來改善。

    看更多:我感冒了嗎?自己看手相就能「算病」

     

    膻中穴位在胸口正中間、兩乳連線的位置。吳亞凡說明,如果你很容易胸悶、胸痛,經常唉聲嘆氣,可以經常按膻中穴,用手指上下搓揉,有助於紓解體內鬱結的氣。

    養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

     

    「清肺法」補養肺氣

    氣功老師彥寬也教大家健肺強身的「清肺法」,有助於鍛鍊呼吸、補養肺氣。雙手交叉輕放在肩膀前方,翻掌,將大拇指往內折,雙手往前推再張開擴胸,接著雙手收回再重新交叉,身體往後同時含胸。

    養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

    養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

    養肺必知!彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

     

    彥寬說明,肩膀前方是全身氣的出口,因此一開始要用手掌護住,接著擴胸動作可以活絡胸口的膻中穴,而大拇指往內折的動作,則和中醫觀點的魚際穴相互呼應。

    看更多:「顫掌」增強免疫力!排寒氣改善過敏 預防感冒生病

     

    ◎ 諮詢專家/吳亞凡中醫師‧彥寬老師

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

  • 人氣排行榜