高血壓是現代人的文明病，網路流傳許多錯誤迷思，像是吃高血壓藥一輩子不能停、高血壓藥會傷腎等。名醫江坤俊一一破解，教你6招有效控制高血壓，有機會不用再吃高血壓藥。
高血壓藥吃了一輩子不能停？
高血壓有許多原因，如果是內科問題引發的高血壓，用藥改善有機會停止服用高血壓藥；若是過度肥胖、遺傳引起的高血壓，大部分病患確實要一輩子服用高血壓藥，不過，有極少數的病患透過改善肥胖或生活習慣，有機會逆轉高血壓。
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高血壓藥會傷腎？
臨床上，正確服用高血壓藥的病患，即使服藥10、20年，腎功能仍是正常；但不願意服用高血壓藥的病患，反而會因為高血壓沒有控制好，造成腎功能受損。
吃高血壓藥會讓血管失去彈性？
吃高血壓藥不會讓血管失去彈性，反而沒控制好高血壓才會讓血管失去彈性，長時間血壓過高，血管壁承受過大的壓力，久而久之血管壁會變硬，血壓更會越來越高，甚至造成血管破裂而出血。
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6招有效降血壓
根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議遵循「S-ABCDE」原則，可以降低高血壓藥量，甚至有機會完全停藥：
S（Salt）：降低鹽分攝取
研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg。
A（Alcohol）：限制酒精量
根據統計顯示，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，血壓可以降低2～4mmHg。
B（Body Weight）：減重
BMI超過25的人，每減掉1公斤的體重，血壓可以降低1mmHg，如果體重超過100公斤的人減重10公斤以上，血壓可以降低10mmHg。
C（Cigarette）：戒菸
抽菸對血管的傷害非常大，罹患高血壓又有抽菸習慣的人，發生心臟病的機率較高，高血壓病患一定要戒菸。
D（Diet）：飲食調整
根據研究統計，好好控制飲食習慣，血壓最多可以降低10mmHg，建議多吃蔬果類、少吃精緻食物。
E（Exercise）：多運動
根據國健署建議運動333原則，就是每周運動3天、每次運動30分鐘、心跳達到130下以上，血壓可以降低3～6mmHg。
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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
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