吃喝不定時又讓你胃食道逆流了嗎？中醫師建議這樣做可擺脫火燒心

現代人工作壓力大，吃飯時間不固定，常常下午1、2點才吃午餐，也容易擋不住宵夜的誘惑，但有時飯後卻有一股灼熱感湧上胸口，嚴重時甚至會胸悶，睡不好，無法躺平躺睡覺，早上起床還會感到酸、苦，相當難受。

胸口心窩灼熱恐是胃食道逆流

樂生療養院中醫師孫彩霞表示，吃完東西，出現胸口心窩處灼熱刺痛、打嗝噯氣偶伴有腹脹、喉嚨痛和清喉嚨等症狀，是胃食道逆流導致，這是因為胃中的胃液，或是胃液與食物的混合物，往食道的方向逆流。建議依據《脾胃論》：「內傷脾胃，百病由生。」所述，從「脾胃」，也就是人體消化與經絡系統進行調理。

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2大食療祕招養胃

1.養脾胃食療：茯苓、芡實、蓮子、山藥，或以茯苓替代薏仁，更能達到消腫效果。這些食材屬性平和，適合多數體質的人食用。

2.補氣食療：花旗參、白朮、茯苓、乾薑，不上火又可以健胃利濕、消除水腫，助於促進血液循環；對於喜愛吃生冷食物而導致脾胃不適，再適合不過。

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養胃之道報你知

1.控制飲食：避免暴飲暴食，少吃甜點、油膩、辛辣重口味食物。

2.維持正常的體重：因肥胖可增加胃部壓力，也易罹患其他慢性疾病。

3.減緩吃飯的節奏：用餐放鬆心情，細嚼慢嚥。

4.飯後別躺下：飯後切勿立即躺下，會導致胃酸逆流。

5.穿著寬鬆衣物：過緊的衣服，易增加腹壓，促使胃部內容物回流食道。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／樂生療養院

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