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年輕人也得防老花!中醫教你5祕訣輕鬆保養眼睛 保護視力靠這些

年輕人也得防老花!中醫教你5個小祕訣輕鬆保養眼睛 保護視力靠這些

梁萱琪 整理 2023/08/05 10:00

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老花眼是無法逆轉的,想避免老花唯一的方式就是提早預防。中醫指出,想要避免老花眼,除了要有良好的3C使用習慣外,也要有充足的睡眠,才能避免肝血不足影響到眼睛。

 

手機過度氾濫 老花眼罹患年齡提前8

中醫師陳盈光指出,近年來發現2030歲的年輕人中,罹患老花眼的人數越來越多,大多是因為常利用手機上網、玩遊戲造成,目前台灣罹患老花眼的年齡已提早8年,約37歲左右即有老花現象,因此預防老花可不再是老人家的問題,年輕人也要提早開始預防。


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5個小祕訣 能有效預防老花

陳盈光分享5個能預防老花眼的小祕訣:

1.使用電腦時眼睛應與螢幕平視

想保護視力,電腦螢幕應距離眼睛約35公分,每工作半小時,閉眼休息10~15分鐘,或朝遠方看。也可以多做眼球轉動運動,在頭不動的情況下,上下左右轉動眼球,順時針及逆時針各做3次,幫助眼睛睫狀肌放鬆,改善眼睛疲勞狀況。

 

2.不在光線微弱或黑暗處使用手機

眼睛在較暗的環境下時瞳孔會放大,導致較多的光進到眼睛內。若長期在光線不足的地方使用手機,會對視網膜細胞造成傷害,會讓視力提早退化,步入老花階段,還會造成眼睛黃斑部損傷,造成視力不可回復的傷害。

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3.睡眠充足,不熬夜

熬夜會損傷肝血,若肝血不足容易影響眼睛,因此最好要在晚上11點前就寢,大人約需要的睡眠最佳時數是78小時,而小孩需要8小時以上。

 


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4.避免強光傷害眼睛

強光也會傷害到眼睛,夏天白天出門時可配戴帽子與深色的抗紫外線太陽眼鏡,避免強光傷害眼睛。若是3C重度使用者、高度近視者或是視網膜及黃斑部病變患者,可以再加強防護藍光,選戴適合的抗藍光眼鏡。

 

5.平時多按摩熱敷眼周

在長時間用眼睛後,民眾可以熱敷眼睛促進眼周血液循環,若是眼睛浮腫、乾癢、疲勞則應該先冷敷緩解症狀,隨後再熱敷放鬆。

看更多:葉黃素不能預防老花、白內障!網傳「名醫5招快速恢復視力」不要學 護眼只要做3件事

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳盈光中醫師

 

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