女人腎不好變老變醜，７症狀需要補腎了
｜ 2018/04/12 16:22
常見婦女中年後，大感體力不如以往，整個人都處於一種乾澀狀況下，皮膚乾、口水少，動不動就想要跑廁所；有的人突然間發現自己怎麼老得特別快，除了黑眼圈外，連眼袋都下垂、不斷冒出白髮；也有的人受到更年期種種不適所困擾。事實上，這些都可能和腎氣不足有關，若能對症改善，對青春的維持大有助益。
示意圖／TVBS
要釐清 中醫的腎≠西醫的腎
許多人會用中醫所謂的腎氣不足，去詢問西醫自己腎有問題怎麼辦？林口長庚醫院中醫部部主任陳俊良表示，也許是古代醫療技術受限，廣泛的統稱疾病，也方便患者了解。就現代醫學所謂的腎，單指的是臟器，而中醫所指的腎範圍廣，包含多種功能，內藏元陰元陽（腎之陰陽的別稱），是先天之本、生命之根，和生殖、泌尿、骨骼和關節等系統都有密切關聯。正所謂百病之源於腎，當腎的健康出問題，人也容易生病或老化。
我們全身各處，都可以看到和腎氣有關的表徵，腎經起於足小趾之下，運行至全身，包括貯藏精氣，平衡身體水液代謝，負責納氣，主骨生髓，養腦益智，促進頭髮生長，腎氣通耳，控制聽力，以及控制二陰開合，都與其相關。
不想老 女性更要注意腎虛
中醫師吳明珠也提到，西醫通常對於腎的功能強弱，會查詢患者是否有蛋白尿、水腫、貧血或疲倦等情形。而中醫透過望聞問切，觀察身體多處情況來了解腎氣豐盈或虧虛；這種種的表徵，除了身體實際衰弱影響，也很容易讓人顯得老態，特別是女性，怕老可得先顧好腎。
多注意 腎虛的７種表現
中醫師吳明珠表示，民眾透過自身的一些症狀表現，也有助發現腎氣的強弱。
1.面色暗：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢於肌膚，呈水腫狀態，又以眼瞼部最為明顯，患者容易出現眼睛浮腫，黑眼圈，有的臉色還容易暗淡發黑。
2.易掉髮：中醫說「腎，其華在髮」，髮為血之餘，又血化精、藏於腎，頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷、沒有光澤；一般人40歲後開始會長白髮，因隨年齡增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮。
3.牙齒鬆：腎主骨生髓，齒為骨之餘，故牙齒亦為腎中精氣所充，所以腎虛也會從牙齒上反應出來，腎虛者牙齒容易鬆弛脫落。
4.夜尿多：一般夜尿次數在２次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿１小時１次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。
5.怕冷或腰痛：腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛易畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
6.氣短：腎主納氣，跟呼吸道密切相關，腎氣虛的女性朋友可能會表現出氣短、氣促等症狀，經常感到難以順暢呼吸，嚴重者還可能出現氣喘、冷汗直冒等症狀。
7.頭暈：許多女性中年後開始出現眼花、天旋地轉、噁心嘔吐等頭暈病症，還常伴有耳鳴，妨礙聽覺，此時也要考慮到腎臟狀況。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，腎虛可致使髓海不足、腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
藥膳調補方「入腎黑豆雞」（中醫師吳明珠提供）
材料：核桃仁30克、黑豆和紫米各100克、雞肉300克，薑、蔥、鹽等調味料適量
作法：雞洗淨切塊汆燙後，連同其他材料，加水５碗，大火煮沸，小火燉熟，再加調味料。
功用：每天分３次吃完。補腎益氣、養髓生血，尤其對脾腎陽虛、面色萎黃、氣促乏力、畏寒、小便清稀量又極多的人有療效。
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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