許多人在獲知自己腎臟衰竭須洗腎時，感到不可思議、無法接受。腎臟病初期沒有明顯症狀，我們可以及早透過一些徵兆來找出問題。
提高敏感度 小便後多看一眼
腎臟最主要的功能就是製造尿液，所以想要知道自己的腎臟狀況，不妨先從觀察每日排出的尿液著手，上完廁所後多看一眼，平安也多一些。
尿液是由95％至99％的水和其他代謝物（如尿酸等）所組成，腎臟若出現問題，尿液也會有變化。台灣腎臟醫學會理事長盧國城指出，一般可以透過尿液的顏色、味道，以及排尿量與次數，來初步觀察身體的健康程度。
1.尿液型態 有泡泡不一定是蛋白尿
很多人看到尿液裡出現泡泡會很緊張，其實有時出現泡泡是正常的，但若超過30至40秒仍未消退，就要小心蛋白尿問題，因為尿中有過多尿蛋白、紅血球、礦物質等破壞了尿液表面張力。
2.排尿量與次數 正常每天４至８次
正常人的排尿量會因為水分攝取及活動量而改變，每日總尿量約1000至2000cc；每日排尿次數在８次內算正常，每次排出尿量約300至400cc。如果尿得太多或太少，都需要注意，若少於500cc，不足每日代謝廢物量，血中尿毒增加，要特別注意腎衰竭問題。
3.尿液顏色 水分攝取充足愈清澈
通常早上起來的第一泡尿較黃，裡面堆積了食物色素等。盧國城表示，在第二泡後，水分充足，顏色就會比較淡黃清澈；一般若發現尿液顏色深，多喝水後都可見到改善。
4.排尿頻率 夜尿不應超過１次
有的人夜晚會不斷的爬起來上廁所，如果超過１次以上的多尿情況，需要特別注意是否腎臟尿液濃縮能力出問題；相較於年長男性常有的攝護腺肥大問題，患者常常是有尿意但解尿困難。
5.尿的味道 氣味濃重要注意
有的人可能尿完走出洗手間，空間中還瀰漫著濃濃的異味，如果氣味濃重又難散去，需要多加留意。
全文刊載於健康2.0雜誌64期，1月號
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／台灣腎臟醫學會理事長盧國城‧台大醫院綜合診療部血液淨化科醫師姜至剛‧亞東醫院腎臟內科醫師邱彥霖
