睡得夠不好嗎？研究：早睡晚睡１小時都會胖
｜ 2017/12/13 14:00
許多青少年平日睡得少，再利用周末補眠，這習慣可要改改了。根據美國賓州州立大學醫學院的研究發現，睡眠習慣混亂，每天不管是早睡或是晚睡１小時，很容易影響食慾，變得更愛嗑零食。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
青少年睡眠不足的問題常被提到，但在2015年美國心臟學會「EPI／生活方式」研討會中發表的新報告則是提醒眾人：重點不在睡得夠不夠，而是規不規律。不規律睡眠型態影響更大，易導致肥胖。
美國研究人員觀察一群青少年１周，比較每晚睡眠情況，發現每差１小時，多吃進210大卡熱量，且吃進肚子裡的多是油脂及碳水化合物。
研究指出，這些接受測試青少年平均睡眠時間都有７小時，沒有特別長或特別短，但時間不規律易導致調節食慾荷爾蒙改變。專家推測，這些年輕人可能有一晚比較晚睡，接下來的一天易疲累而久坐不動，也易吃進更多食物和熱量。
◎ 撰文／桑妮 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
孩子很晚還不睡？用一本書就能催眠
連續７天睡太少 當心你會得糖尿病
天冷要吃鍋！注意這４點 安心吃不會胖
減肥太辛苦！學會這５招吃了不怕胖
早餐地雷讓你胖！ 中西式早餐怎麼吃才健康？
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
阿姑出事了！名製作人周遊廁所跌傷頭、胸 專家：養傷快吃「這4種魚」
2024-11-22 10:24:00
阿嬤「子宮掉出陰道」走路卡卡排尿困難！老姊妹很常見 手術1次修復
2024-11-22 19:20:00
血壓正常值是多少？血壓標準和高低血壓範圍一次看
2024-07-09 15:36:00
入秋最強冷氣團將來襲！醫警告：「這溫度」下中風機率攀升 注意3身體警訊
2024-11-21 11:40:00
動完心臟手術又住加護病房 趙少康跌跤摔破肝 醫：摔倒當下沒事不代表真沒事
2024-11-19 18:56:00
小腿抽筋警訊是5疾病？小腿抽筋原因和舒緩方法一次看
2024-09-20 18:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜