脖子總是卡卡的？這5個動作是傷頸元凶

現代人將手機、電腦當作生活必需品，長時間姿勢不良，導致頸椎提早老化。專家提醒，生活中常見的5種行為，正是傷害脖子的最大元凶！

1. 肚凸背駝站立、沙發馬鈴薯
「不是只有常使用3C產品才會危及頸部健康！」雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，習慣站姿是肚凸背駝的人，和低頭族、喜歡癱在沙發看書的行為是一樣不好的。

「雖然對肌肉是舒服的，但不見得對骨頭好。」這些不良姿勢會讓頸椎的椎間盤壓力增加、頸椎受長期壓迫易退化，且上背部的疼痛機會也比較大。

示意圖/TVBS

2. 歪著頭夾電話
為了節省時間，歪著頭把電話夾在左邊脖子、右手寫字，夾久了左手開始變麻，原因是夾到左邊的頸椎神經。

3. 大幅度扭轉脖子
還有人喜歡扭轉脖子，發出喀喀喀的聲音，劉燦宏提醒，脖子本來就不適合大範圍360度滾動，加上頸椎神經在後面容易被壓迫。如果要扭轉脖子，往右前方、左前方的伸展是可以的，但往後仰就要小心，一定要做的話，記得放慢動作。

4. 趴在桌上午睡
用雙手頂著額頭趴睡，相對來說是給予頸椎往後推的壓力，此時脖子其實是後仰狀態。劉燦宏說，正面趴睡會壓迫頸椎，側著趴睡會壓到頸部兩邊神經，所以睡久了手會麻，最常見的是小指麻掉，就是因為壓到頸椎第６、７節的神經或是手肘的尺神經。

5. 長時間騎單車
在運動方面，國內盛行的單車風潮，車友一騎上路就是２、３個小時，有些講究酷炫外型的車款，在設計上將身體壓很低，對頸椎的壓力也不小。

◎ 撰文／楊晴雯  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供
 

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