二尖瓣脫垂多屬於良性病症，絕大多數病人經過多年追蹤病情並無惡化，預後大致良好，但也有相當比率的患者常見有胸悶心悸、胸痛、呼吸困難、暈眩甚至暈倒等症候群，讓人十分困擾，透過一些自我照護的方式，可以緩解這些不適症狀。
自我觀察誘發因素 調整生活型態
二尖瓣脫垂症候群的症狀、頻率、發作時間、誘發因素和嚴重程度因人而異，誘發因素也不一而足，從感冒、月經來潮、情緒刺激、睡眠不足、延誤正餐、過度疲累，到從事以前沒有經歷過的體能活動、長時間待在封閉空間、過度流汗水分不足，或菸酒、咖啡等刺激物都可能，若能了解自己的病況，並調整相關因素，也能降低發作機率，或使症狀得到緩解。
二尖瓣脫垂6招自我照護
1.適量補充水分避免脫水：若心臟水分足夠，被撐起來，就比較不會脫垂，如果水分攝取不足，則脫垂症狀將更為明顯。
2.避免刺激性的食物：酒精及可樂、濃茶、巧克力等咖啡因飲食會促發心跳加速，應盡量避免。
3.避免自行服用不明藥物：有些藥物可能有利尿成分，自行服藥恐造成症狀加劇。
4.避免過度情緒起伏：壓力和情緒波動可能導致心跳加速，誘發心悸、恐慌等症狀。
5.避免快速變換姿勢及體位：姿勢性低血壓可能造成二尖瓣回流不順，造成頭暈、呼吸不順等症狀。
6.拔牙前先服抗生素：二尖瓣脫垂患者比一般人容易發生感染性心內膜炎，拔牙或進行牙科手術前應告醫師，預防性使用抗生素。
▲二尖瓣脫垂的自我照護方法。
練習紓壓放鬆 運動注意補水防脫水
二尖瓣脫垂症狀聽起來很嚴重，但其實對健康影響很輕微，只要了解自己病況，不過度恐慌，維持正常而規律的生活作息，適度休息，避免睡眠不足，情緒勿過度激動，通常對健康沒有太大危險。
運動方面，除非合併二尖瓣嚴重閉鎖不全，否則並不須特別限制，如果擔心運動時心跳加速，心悸不舒服，可選擇中低強度的運動，同時要注意補充水分，預防因流汗而導致脫水，可能加劇脫垂症狀。
二尖瓣脫垂患者的飲食宜採少量多餐，少吃高脂肪食物，就算想喝咖啡也盡量加牛奶變成拿鐵。此外，練習紓壓及放鬆技巧、呼吸方法，適度的氣功、打坐，也有助於穩定自律神經，緩解心悸、恐慌等症狀。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／台北市立聯合醫院．李聰明醫師．亞東醫院．周宗翰中醫師
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