手指敲百會穴提神醒腦！2招扭轉運動 有效消除內臟脂肪

現代人壓力大，常有頭昏腦脹的問題，壓力一大更會造成肥胖，該如何解決？國家級武術教練李筱娟提供4招，幫助打擊昏沉疲累，搶救體脂、甩大肚腩。

 

公雞式敲百會穴

中指對應心包經，可以幫助心情開朗，還可以拉開腋下，同時刺激極泉穴，幫助全身疏通，併腿動作則可以鍛鍊下盤，公雞式刺激魚際穴，將肺部的氣打進百會穴，有效提神醒腦。

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1.雙手高舉頭頂，用手指敲百會穴。

 

 

2.併腿後，吐氣、吸氣。

 

 

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3.雙手合掌高舉頭頂，往後腦伸展。

 

 

拔刀式

按摩風池穴及大椎穴，可以暢通全身氣血達百會穴，讓大腦有精神。

 

1.利用拇指及食指，分別按壓頸部的風池穴及大椎穴。

 

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2.另一手的外勞宮貼緊腰部的命門穴。

 

 

3.身體順勢向左或向右扭轉。

 

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2招消掉內臟脂肪

扭轉動作可以刺激脾胃及中焦的帶脈穴，有效利水排濕，幫助消除內臟脂肪。

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簡易版扭轉

1.雙腳併攏。

 

 

2.膝蓋曲蹲。

 

 

3.雙手合十，身體往右往左扭轉。

 

 

4.手臂輕放膝蓋外側，身體往右往左扭轉並停留。

 

 

進階版扭轉

1.左腳往前、往後擺腿放鬆。

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2.左腳往後跨成弓箭步，兩手臂平舉往前後伸展成英雄式。

 

 

3.往左往右扭轉身體，吸氣回正，吐氣轉到另一側。

 

 

4.手臂輕放膝蓋外側，身體往右往左扭轉並停留。

 

 

◎ 諮詢專家／李筱娟教練

 

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