想要健腦及緩解耳鳴該怎麼做?彥寬教3氣功 降壓、活絡耳腦促循環
想要健腦、緩解耳鳴、紓壓腦部,氣功都可以幫忙!氣學管理專家彥寬老師推薦3招氣功,幫助腦部微循環、活絡耳腦、降血壓促血循。
正氣周天式幫助健腦益智
彥寬老師表示,想要健腦,可以練習正氣周天式。他解釋,練習時需先站穩一隻腳,然後由後腳跟踢出,落到前方做一個弓箭步,同時將左手慢慢向上抬高,保持微笑,下巴微微抬起,感覺到後腦勺有一點點擠壓。接著手落下來放在後腦勺,把腳收回後揉搓後腦勺,手沿著胸前落下,經過乳頭(中醫稱為乳中或乳根),走脾胃經,再換另一隻腿進行。
彥寬老師強調,練習正氣周天式可以讓氣能夠循經導脈,對腦部循環有很大幫助。他指出,在氣功裡面講的是三關,頭頂是玉枕關、胸椎是夾脊關、尾巴骨是尾閭關,三關不通就會生各種疾病,所以說百病皆生於氣,氣不通就百病皆生。
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湧泉補腎式緩解耳鳴
除了健腦,彥寬老師說,氣功也可以幫助緩解耳鳴症狀。他建議將手掌合谷穴放在容易腰痠的後腰位置,接著將左腳內收,往右腳腳踝上方踢一下再回到原位。他解釋,踢的就是三陰交,是三條經絡都會經過的地方。
彥寬老師表示,人老腿先老,所以踢完之後要練習慢慢放下,但若平衡感不好就會站不住,腿無力變弱,三條經絡的氣就上不來。他強調,之所以要做踢的動作,是因為上為陽下為陰,陰是不動的,需要透過踢來刺激氣能夠向上,然後往兩側慢慢挪動。他引用中醫黃帝內經的說法指出,腎開竅於耳,腎氣虛、不足會造成耳朵問題。
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舒肝降氣式幫助腦部紓壓
彥寬老師指出,練習氣功也可以幫助腦部紓壓,他建議練習舒肝降氣式。他說明,練習時先把腳往前站一步,呈現弓箭步,右手慢慢向上,掌心向上,接著腳跺地後手立刻翻轉,沿著側面慢慢落下,透過這麼一震動,氣就開始向下走。
彥寬老師強調,練習時眼睛要斜視看地上,因為肝開竅於目,當肝氣不停往上衝時,很多人頭就會脹。他建議可以左邊做七次、右邊做七次,很快就能感覺到腦壓的感覺減輕了。
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◎ 諮詢專家/彥寬老師氣學管理專家
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