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樂活

2022跨年要到了!專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/12/28 09:00
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  • 再過幾天就要2022跨年了,全台跨年煙火、跨年演唱會令人期待,尤其是台北101跨年煙火。專家提供一招超省力站姿「站如坐」,如同隨身攜帶隱形椅子一般,站再久腳不痠,也不覺得疲累。

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    站如坐 讓身體節能省電

    黃式(黃性賢)太極拳第三代傳人黃正斌說,試想在你需要久站、候車或是在台上演講時,若能有一個隱形的高腳椅讓你坐著,是不是會輕鬆很多。透過「站如坐」,會透過調整身體結構,讓你站立時如同坐著,像是隨身攜帶著一個隱形高腳椅,在任何場合都能為自己的身體節能省電。

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    站如坐

    ●目標:使身體站立時,能以類似坐姿的模式節省體力。

    ●方法:透過「五鬆」找到最輕鬆的定位點。

     

    一般站姿

    感受一般站姿的施力點,除了腿部會痠之外,站一段時間也會覺得腰痠。

     

    2022跨年要到了!專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累

     

    站如坐站姿

     

    2022跨年要到了!專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累

     

    1.背挺直,且要保持腰部後面平整。
    2.膝蓋微屈,想像坐在一個無形的椅子上。
    3.小腹內推使腰直,下巴內縮使頸直。
    4.腿微彎找到定點。

     

    站如坐2大重點

    ❶胯內收

    胯要內凹,才能坐到高腳椅。

     

    ❷腰平

    腰部兩邊肌肉是鬆的,膝蓋大約會在腳尖正上方,從側面看髂骨、肩胛骨是一直線。收尾椎,腰部後面要收到百分之百平整,氣才能夠流通。

     

    ◎ 本文摘自/大大創意《天能勁源 我要更好:解密百年失傳太極內功 突破人腦思維 企業家、金融分析師、中西醫都在練的自癒力》黃正斌  著
    ◎ 圖片來源/大大創意‧達志影像/shutterstock提供

     

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