2022跨年要到了！專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累

再過幾天就要2022跨年了，全台跨年煙火、跨年演唱會令人期待，尤其是台北101跨年煙火。專家提供一招超省力站姿「站如坐」，如同隨身攜帶隱形椅子一般，站再久腳不痠，也不覺得疲累。

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站如坐 讓身體節能省電

黃式（黃性賢）太極拳第三代傳人黃正斌說，試想在你需要久站、候車或是在台上演講時，若能有一個隱形的高腳椅讓你坐著，是不是會輕鬆很多。透過「站如坐」，會透過調整身體結構，讓你站立時如同坐著，像是隨身攜帶著一個隱形高腳椅，在任何場合都能為自己的身體節能省電。

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站如坐

●目標：使身體站立時，能以類似坐姿的模式節省體力。

●方法：透過「五鬆」找到最輕鬆的定位點。

 

❶一般站姿

感受一般站姿的施力點，除了腿部會痠之外，站一段時間也會覺得腰痠。

 

 

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❷站如坐站姿

 

 

1.背挺直，且要保持腰部後面平整。
2.膝蓋微屈，想像坐在一個無形的椅子上。
3.小腹內推使腰直，下巴內縮使頸直。
4.腿微彎找到定點。

 

站如坐2大重點

❶胯內收

胯要內凹，才能坐到高腳椅。

 

❷腰平

腰部兩邊肌肉是鬆的，膝蓋大約會在腳尖正上方，從側面看髂骨、肩胛骨是一直線。收尾椎，腰部後面要收到百分之百平整，氣才能夠流通。

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◎ 本文摘自／《天能勁源 我要更好：解密百年失傳太極內功 突破人腦思維 企業家、金融分析師、中西醫都在練的自癒力》黃正斌  著
◎ 圖片來源／大大創意‧達志影像/shutterstock提供

 

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