大家都在看
member-icon

2022秋分養生吃什麼?6個宜忌關鍵要注意!4生肖小心過勞

朱育嫻 報導 2022/09/21 12:00

share with lineshare with fb
copy link

2022年9月23日9點04分進入節氣「秋分」,秋分時節,補肺益氣最重要。秋分養生要吃什麼?有哪些禁忌要注意?民俗專家提醒,生肖牛、兔、蛇、雞健康要留意,容易過度勞累引起神經緊張。

看更多:9/23秋分一到,3星座財運轉好!這星座正財、偏財都很旺

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


秋分是陰陽平衡點,之後陰氣會增強

民俗專家楊登嵙說明,「秋分」就是陰陽平衡點,這時間點過後,隨著太陽直射點的南移,整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發,轉為向內收斂,出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。

 

秋分之後,氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。楊登嵙提醒,2022年「秋分」這半個月,健康要注意的生肖是屬牛、兔、蛇、雞,容易過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢的毛病,但只要多放鬆休息,終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯,盡量多休息,多做適量運動以放鬆身心。

 

秋分節氣6大養生宜忌

對於「秋分」開運養生與禁忌,楊登嵙建議如下:

 

1.飲食要滋陰潤肺、養陰生津

秋分時節,補肺益氣最重要。秋分屬「涼燥」,要多吃一些清潤、溫潤的食物,比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等;此外,蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等,都是除燥養陰的調養佳品。

 

秋氣燥,宜以潤其燥。建議多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質,可以有效養陰潤燥,彌補損失的陰津。另外,秋蟹開始上市,螃蟹黃肥肉滿,不少人一吃就停不下來,但螃蟹性寒不宜多吃,淺嘗即可。

看更多:最近常咳嗽、皮膚乾癢?全是秋燥惹禍!中醫授3方法防秋燥 1杯茶滋陰潤肺


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

2.溫差大,帶件薄外套

由於天氣轉涼,晝夜溫差大,人的免疫力和抵抗力也會下降,最好的服裝是上衣兩件套,裡面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或小開衫,中午秋陽燥熱時脫掉外衣,早晚一冷即可穿上,方便又實用。

 

3.睡覺別讓肚子、膝蓋受涼

人體在睡眠狀態下,對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此,睡覺時要注意保暖,不要貪涼,不可讓風直吹身體。睡覺的時候,要用被子蓋住肚子和膝蓋,以免受涼。

 

4.睡眠要充足

俗話說:「春困秋乏」,秋季必須有足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。

 

5.動一動活絡氣血

秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,此時空氣質量佳,多出外走走可鍛鍊身體,讓人神清氣爽。除了快步走、慢跑之外,登高遠眺也能趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。對於極少運動的老年人,剛開始運動時可多做伸展,活絡全身氣血,自然感覺全身通暢。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:走7500步比1萬步更好!走路很無聊?醫師教你居家「踏步有氧」輕鬆走千步

 

6.情志平和,不可憂愁焦慮

《素問‧四氣調神大論》:「使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。」秋分時的養生,有一大部分是關於情緒,應讓情志平和,培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害,所以不可憂愁焦慮或情緒激動,特別不宜大動肝火。

 

※民間習俗,僅供參考。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/楊登嵙老師

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包!
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜