一年補透透不如「補霜降」！入冬前怎麼保養？注意這5件事 吃這些滋陰潤肺
朱育嫻 報導 ｜ 2021/10/22 16:00
2021年10月23日12點52分進入「霜降」的節氣，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，霜降可說是養生的重要時機，它是秋天的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。以下告訴你霜降的開運養生與禁忌。
天氣漸冷！注意保暖全身、潤肺暖胃
台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙解釋，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。中醫典籍《黃帝內經˙素問˙四氣調神大論篇》記載「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即立冬，此時「補霜降」應以養陰為基本法則。
養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。
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「霜降養生」注意5件事
關於「霜降」的開運養生與禁忌，楊登嵙提供以下5重點：
1.吃些滋陰潤肺的食物
秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。再者，可吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物，例如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等。
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2.晚上可泡腳禦寒
要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳，可以起到禦寒作用，避免感冒發生。另外，老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。
3.防賊風，不要隨意減衣
秋天早晚溫差大，冷熱失常，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。
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4.「防秋乏」睡眠要充足
養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。秋天容易疲乏，想要防「秋乏」，首先要充足睡眠，每天可以比夏季多睡上1個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。
5.避免抑鬱不樂：運用暖色、聽輕鬆音樂
晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思、抑鬱不樂，可多走出戶外曬曬太陽。另外，可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生祕笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能讓人們情緒好。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
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