「小雪」報到氣溫下滑 這些禁忌要注意！頭部一定要保暖 養身別吃錯
朱育嫻 整理 ｜ 2021/11/22 13:00
節氣「小雪」到了！2021年11月22日10點36分節氣來到「小雪」，氣象局也表示，北部、東北部天氣轉涼，其他地區溫度也下降，是該做好保暖的時候。「小雪」養生不感冒，有哪些地方該注意？
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台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙說明，古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」這就是說，到「小雪」節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」，故雪下的次數少，雪量還不大，所以稱為「小雪」。
小雪養生，哪些禁忌要注意？
台灣除了高山之外，平地不會下雪，不過關於「小雪」節氣的養生及禁忌，楊登嵙提醒如下：
1.飲食滋陰潛陽，老年人不宜吃厚味
天氣一冷，人們就喜歡吃溫熱食物抵禦嚴寒，但並不是熱性的食物都適合在小雪季節食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性疾病。小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。而涼性食物應熱吃，如白菜、蘿蔔不宜生吃，可熟吃。
另外，可多攝取維生素C，比如蘋果或橘子，可幫助人體提高免疫力和抵抗力。這個季節宜食棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙參、木耳、燕窩、蘋果、梨等。要注意，老年人不宜吃太多厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海鮮等，不僅便於消化，營養價值較高，可以增強抵抗力。
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2.頭部是陽經匯聚之處，注意防寒
多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不可受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
3.適度通風，不要一直緊閉門窗
天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但卻忽略室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適。如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。
4.陽氣生發時再起床
起居調養切記「養藏」陽氣，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是愈早愈好。
5.戶外活動要做好熱身
適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
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