睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記
曾金月 報導 ｜ 2020/01/16 15:32
馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣「 大寒」 了，它的到來，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！關於大寒的身體保健，中醫師郭大維說，仍應遵守保陰潛陽」原則，忌生冷，多吃熱食，食補方向以平補為宜，才能鞏固體內的陽氣。
中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，郭大維整理出大寒的養生有四大重點：
食補原則【益脾養肝】
由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天《升發特性》 做準備。
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睡前泡腳【祛寒助眠】
腎經起於腳底，很多人習慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
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示意圖／TVBS
生活起居【順應冬藏】
順應冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
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大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】
帶脈位於腰腹之間，也人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
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◎ 圖片來源／扶原中醫診所‧達志影像/shutterstock提供
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