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醫療

別猜了!國泰眼科陳瑩山:護眼不二法則就是它

  • 健康2.0
  • 2018/01/05 11:00
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  • 很多病患會問新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山眼睛該如何保養?「多讓眼睛休息」是他千篇一律的答案,他總是盡量提醒自己眼觀四方,尤其是每看電腦1小時後,一定要轉換視力焦距,看著辦公室最遠的地方,或是起來倒杯水、站起來走動,再繼續工作。千萬不要一看就是2、3個小時的電腦或平板。

     

    遠近要變換 調整視力焦距
    很難做到嗎?以他的工作為例,每天侷限在小小的診間裡,每個診次要看幾十個病人,所以他調整焦距的方法是:從病人踏進診間時,抬頭迎視,待病人坐下後,焦距變近,聽完病人講述病情,低頭寫病歷或是用儀器檢查等等,再目送病人,等到下一個病人進來,再重複,盡量不讓眼睛固定在同一焦點上。

     

    別猜了!國泰眼科陳瑩山:護眼不二法則就是它

     

    陳瑩山醫師也會善用一些對視力保健有益的產品,尤其現在已知藍光會造成眼睛傷害,在室內會戴上具有防藍光作用的多焦鏡片,至於手機只是用來通訊聯絡用;每次看臉書不超過20分鐘,而且1天以1小時為限。

     

    葉黃素、魚油 每天必補充
    眼睛的保健食品方面,葉黃素與魚油是陳瑩山醫師每天必吃的營養補充品。葉黃素可增加黃斑部吸收藍光的防禦力,延緩眼睛老化;魚油裡的成分無論是DHA、EPA,都是眼球需要的營養成分。

     

    DHA是腦神經細胞傳導先驅,幫助視神經的傳導;EPA有益於心血管,具有強力的消炎作用,也可降低光線進入黃斑部造成的發炎作用。他有家族遺傳性膽固醇偏高問題,因此吃魚油更是一箭雙雕。

     

    別猜了!國泰眼科陳瑩山:護眼不二法則就是它

     

    防近視加深 用塑型片控制
    身為眼科醫師的他,很遺憾的是3個孩子們都近視,但這是在都會裡的孩子們無法避免的環境限制。根據他的觀察,都會區裡的人們用眼最遠不超過6公尺,近距離的視物加上孩子們的課業壓力,無法讓眼睛獲得休息調節視力焦距。

     

    自從發現3個孩子近視後,都讓他們每天晚上使用角膜塑型片維持視力,老大、老二已大學畢業,近視度數約200度,念大二的老三,近視度數約100度。由於孩子們已滿18歲,他們也是每天補充葉黃素與魚油。


    ◎ 撰文/盛竹玲‧曾鈺庭  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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