「眩暈」發作天旋地轉想吐，２技巧減少眩暈復發

目前統計上的研究，台灣的眩暈盛行率約在５％至10％，隨著年紀愈大，比率愈高；年齡超過40歲後，比率達40％。若以性別區分，罹患眩暈以女性較多，發生年齡範圍也很廣，從兒童到老人都可能發生。

以發生原因來看，兒童、青少年多半是因先天疾病或是構造異常有關；40歲以前，則是因為工作壓力、生活作息不正常、熬夜所造成；至於40歲以後，兇手可能是慢性病，像高血壓、高血脂、心血管疾病，這些慢性病都會造成血液循環不良，間接影響到內耳血液供應，造成眩暈。

天旋地轉時 趕緊扶牆或蹲下

由於眩暈發作時，病患幾乎都會站不住，台北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任許信德建議，如果是眩暈老病患，多半知道發作前可能會有一些症狀，像是感覺特別疲勞、頭痛等，這時就要注意不可外出，並減少工作量，以免誘發眩暈加速發作。

眩暈發作時，應該讓自己眼睛專注在一個物體上，趕緊扶著旁邊的牆壁或倚靠物，若身旁無倚靠物，應趕緊蹲下來，避免因跌倒可能產生的碰撞。而有習慣性眩暈的人，更應避免獨處。

防眩暈２技巧

1.階段式起床

為避免眩暈症復發，許信德醫師提醒，眩暈者做任何動作時，一定要記得緩慢，像是起床時，可以先從平躺姿勢轉成側臥，再慢慢坐起、站立。

2.訓練中樞視覺

可訓練中樞視覺，降低眩暈感，方法是先凝視一個固定物體，轉動頭部90至130度，時間從１分鐘慢慢拉長至２、３分鐘。

◎ 撰文／張怡禾  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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