驚！少了這些維生素，肌肉男變「弱雞」、養生熟女竟視茫茫
｜ 2018/05/10 16:12
示意圖／TVBS
37歲的陳總是人人稱羨的青年才俊，儘管業務繁忙，仍自我要求每週上四次健身房，只可惜朋友口中的型男實際上卻是「弱肌」，他經常頭暈、頭痛、焦慮與失眠。
42歲的林小姐，有心血管疾病的家族史，因此她飲食清淡，連蛋也不吃，相當注重養生，誰也不知道，每到晚上便出現問題，視力模糊不敢出門，還常在沙發上打瞌睡，以為是太累，根本不給老公抱抱，差點婚姻要不保。
這2個例案看似沒什麼關係，不過從血液檢測後，均發現他們都是抗氧化維生素不足，其中維生素E、C、A亮紅燈。
國內健檢機構發表國人最新「營養健檢大數據」中發現，在791名做過全套健檢及抗氧化維生素檢測的受檢者中，發現他們體內抗氧化維生素普遍不足，最缺的前三名分別為維生素E(86%)、維生素C(76%)以及維生素A(55%)。顯示國人可能「吃了保健食品，卻沒有正確補充到身體所需要的營養素」。
「國人吃保養品的風氣很盛，但買了這麼多，吃了這麼多，為何國人的體內抗氧化維生素仍普遍不足？」聯安診所腸胃科暨功能醫學主治醫師王峰表示，答案很簡單，就是「補錯了」。
肌肉男陳總，本身是外食族，攝取過多的精製油，而平常又很少吃堅果，加上運動量太大，補入的維生素不足以支撐身體所需，導致身體產生多種不適症狀，正是典型的亞健康族群，身體無病但卻有渾身不舒暢。
「維生素A嚴重不足可能會出現夜盲、性慾低落。」王峰指出，個案中的熟女就是典型的代表。可能的關鍵在於清淡、無油飲食，導致製造荷爾蒙的原料膽固醇攝取不足，以及女性荷爾蒙合成有關的脂溶性維生素A、E吸收困難，使得她產生「性」致缺缺的問題。
王峰提到，還有一位64歲非常注重養生的貴婦，多年來習慣每日服用20多種保健食品，若一天僅吃6、7種保健食品會感到不安。但她檢測結果，同樣出現「維生素E、C、A」仍處於不足的黃色警戒階段，長年來亦有頭痛、過敏、膝蓋關節疼痛與乾眼症等問題。
「無病不等於健康」，從維生素E、C、A不足的受檢者，可發現失眠、感覺無力與容易倦怠、記憶力變差為主要前三大症狀，王峰建議，飲食一定要均衡，盡量減少油膩食物，並多攝取各種抗氧化食物，及適度運動。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像‧聯安診所提供
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