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暑假結束後~兒女迎接新生活,卻讓她淚崩失眠……

2019/09/04 13:12

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暑假結束了,原本在家的兒女,又各自回到學業上迎接新生活,有些媽媽們因此開始出現「空巢期」症狀。以家庭和照顧子女為生活重心的51歲媽媽,對於長女即將外派到他地工作,兒子畢業就出國進修,讓她焦慮失眠,也無心做家事,又覺得自己這樣對不起家人……一想起就淚流不止!而「宅」在家更使她的憂鬱情況產生負向循環。

 


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示意圖/TVBS

 

而另一名46歲的媽媽,性格壓抑、不善表達,與先生互動一般,但從小關係親密的獨生女北上念大學後,家裡隨處只見女兒的身影,尤其平常還幫女兒算生理期、提前準備衛生棉,現在一進到浴室,看到這些用品就忍不住淚崩!

 

以家庭子女為優先,小心焦慮失眠上身

阮綜合醫院身心內科主治醫師林奕萱指出,門診中常見因為「空巢」出現情緒極低落的女性患者,特別是傳統觀念強,凡事以家庭為優先,選擇犧牲自己的工作、休閒和興趣的女性,以及和小孩特別親密、總是親力親為、一手包辦的父母親,空巢期等於是另類「失業」!

 

這些空巢媽媽或是爸爸,在失去生活目標、成就感、心靈寄託之後,空虛、失落感特別強烈,因此過度擔心,一切負面思考難適應,甚至嚴重焦慮而有失眠的困擾。

延伸閱讀:測量你的憂鬱指數 症狀逾2周務必就醫!

 

多建立興趣與運動,培養生活「重心」

林奕萱醫師表示,這些憂鬱狀況的患者,可以服用血清素、抗焦慮等藥物,以及心理諮商等情緒治療,若對藥物反應不佳、擔心藥物副作用,也有「重複經顱磁刺激」等比較新的憂鬱症治療方式。


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患者經治療後,大多精神情況能逐漸穩定變好,憂鬱症狀也會大幅減輕、改善,進而回到正常生活軌道中,也慢慢接受兒女不在身邊,可以鬆手放飛「幼雛」了。

 

林奕萱醫師建議,不只是「空巢期」,像是退休、老年而面對諸多親友逐漸離世或是配偶離開、離婚等,這些都是在生活當中可能遇到的重大變化。在生活中多培養一些「重心」,多建立不同的人際關係,為自己多建立一些興趣和運動的習慣,不僅讓生活更豐富,也能讓人生面臨巨變時,有更堅強的準備。

延伸閱讀:每天笑一笑,紓壓又防癌!2個步驟轉換你的壞情緒

延伸閱讀:老年健康狀況看媽媽基因就知道

 

◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供


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