寶媽三度罹癌無助落淚…「復發」是癌友惡夢！回診前這樣做緩解焦慮不安

三度罹癌的藝人寶媽，日前在臉書發文寫道「坎坷不安，我也是會害怕的⋯⋯自己給自己加油，再過關。」幾個小時後再度發文：「自己第一次這麼無助，一路坐車回家一路上哭，謝謝大家的關心。」最後再補上一句「6個月後再來」，不少網友和演藝圈好友都留言為她打氣。

2019年底，寶媽宣布罹患肺腺癌，已開刀切除腫瘤，先前她還曾罹患甲狀腺癌和淋巴癌，目前都定期回診追蹤。對照8日的臉書發文，推測應是定期追蹤順利過關，但仍難忍情緒落淚。

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「復發」是所有癌友的惡夢

「癌症病人不管在哪個階段，都會很害怕復發。」財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會執行長林芝存指出，面對癌症難免會害怕；無論是看報告、開刀前、化療前，輕微焦慮是很正常的，可以嘗試以下幾種方法來安穩情緒。

首先，親友是很好的情緒支柱，她建議找一位重要的人陪伴，一起去醫院，有助於安定不安的情緒；在去醫院之前或路途中，可以適度做放鬆練習，多多深呼吸，給自己做心理建設，告訴自己「現在我要去聽一個結果」。

回診前，林芝存建議不妨先猜想各種可能的情景，並寫下所有想問醫師的問題──如果報告結果是好的，「未來需不需要追蹤？」；如果報告結果是不好的，「需要做什麼治療？」「需要住院嗎？」「我的生活要如何安排？」一方面避免進入診間後腦袋瞬間空白，另一方面也能幫助舒緩緊張和不安。

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適度哭泣有助於紓壓

林芝存提到，雖然不了解寶媽為何落淚，如果是回診檢查過關，壓力瞬間釋放了，她認為適時地哭泣是好的。如果需要找人訴說，除了身邊親友外，也可以尋求個管師的協助，從專業的角度來協助癌友放下心中的大石頭。

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她補充說明，目前各大醫院的癌症中心設有社工師和心理師，如果個管師認為癌友的心理情況需要進一步協助，就會轉介給社工師或心理師，提供更深入的心理協助。

◎ 圖片來源／翻攝自寶媽臉書  ◎ 諮詢專家／亞太心理腫瘤學交流基金會執行長林芝存

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