T老師信箱／還沒排到打疫苗...解封也不敢出門！他「好怕被友排擠」 專家曝3招解救
曾金月 報導 ｜ 2021/08/06 16:16
一名讀者詢問，他有一群朋友在還未解封前，就滿心歡喜地討論著解封後要到哪群聚、一起吃吃喝喝，但他認為自己還沒打到疫苗，且台灣疫苗匱乏，不知道要等到何時才能打到；他一方面擔心染疫風險高，但又怕同儕壓力，掃了大家興致、壞了友誼，卻不知道怎麼表達自己心裡的擔憂，覺得解封後的人際關係可能會變得緊張。
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不論是疫情下，或是疫情前，平常工作、家庭、交友等人際互動過程中，我們總有難以拒絕他人的時候。
第一時間表明立場
台中醫院臨床心理師李海華認為，若能在第一時間就表明拒絕，通常比較能夠避免後續不必要的誤會與拉扯。最常見，我們總是會說「哦～可能可以，我再看看」，試圖想要用時間拖住對方，但在這樣的回應下，也容易讓對方認為好像可行、還有希望等感覺。因此，若能再當下就清楚表明自己的立場，是非常重要的。
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溫和而堅定的口吻
溝通時的感覺很重要，不同的口吻可能會帶來不同的結果。溫和而堅定一直是人與人溝通討論時的基礎，就如同我們總需要在心平氣和狀態下，才得以好好討論事情，而拒絕別人亦是如此。
然在網路資源如此發達狀態下，我們總是習慣透過文字訊息來溝通，但這很容易在文字解讀上產生誤會，畢竟「口氣」是難以用文字訊息來代替的。因此，如果您非常重視對方，不妨撥一通電話，以溫和堅定的口氣來表述你的想法與立場。
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三明治技巧，讓溝通更順暢
李海華建議，在表明拒絕立場前，1. 可以先試著表達「感謝對方邀約，我有感受到他的重視」等等。2. 接著，完整的表述自己的立場與擔憂、自己不便出席聚會的原因。3. 最後，再次表示「感謝對方的邀約」、「做出讓大家可能有點掃興的決定我很抱歉」等。透過三明治的溝通技巧，讓對方感受到你的誠心以及擔憂，也能讓溝通更加順暢唷。
疫情之下大家都有各自的擔憂，溝通時適當的表述自己的想法，相信你的朋友同樣也會重視你的需求與感受。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／李華心理師
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