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醫療

心臟病年奪2萬多條人命!3步驟算出未來10年罹患腦中風、糖尿病等5種慢性病風險

  • 曾金月 報導
  • 2021/08/31 19:02
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  • 心臟疾病高居國人十大死因第二位,每年奪走2萬餘人性命,僅次於惡性腫瘤,國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」,提供 35至70歲的民眾,利用3步驟就能計算未來10年後,罹患冠心病、高血壓、腦中風等5種慢性病的風險。

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    國健署長吳昭軍指出,冠心病與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群,另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病,也是形成猝死的主要原因。

     

    國健署分析顯示,40歲以上民眾有1/4血脂異常、1/5血壓高,更有近5成腰圍過粗,這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。吳昭軍提醒民眾,千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常,而導致罹患慢性疾病。

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    慢性疾病防治組長吳建遠指出,若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽,長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題,除罹患代謝症候群的風險提高外,冠心病可能已經悄悄的找上門。

     

    3步驟掌握風險

    吳建遠說,35至70歲的民眾,只要到「慢性疾病風險評估平台」,利用3個驟就能掌握未來罹病的風險:

     

    步驟1、準備最近一次健檢報告

    找出您手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢),或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。

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    步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」

    Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。

     

    步驟3、輸入相關資訊

    以女性為例,冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項,輸入完成後按下「計算」鍵,即可知道自己的風險程度。

     

    趨吉避凶

    吳建遠說,計算風險後,還須於日常生活中落實網站上提供健康指引,才可趨吉避凶。以下是國健署提供「趨吉避凶」方法:

     

    趨吉:

    1.天天量血壓:居家血壓是最有效指標,應控制在120/80mmHg以下。

    2.養成運動習慣:每週3-4次、每次30分鐘,每週至少150分鐘。

    3.體重控制:BMI 維持在18.5-24,腰圍:男性<90公分;女性<80公分。

     

    避凶:

    1.戒除菸、酒。

    2.少油、少鹽、少糖:以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。

    3.避免久坐:能站就不要坐,每日如久坐1小時以上,應起身伸展活動,以減少罹患慢性疾病風險。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/國健署

     

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