換季皮膚又乾又癢怎麼辦？秋冬護膚中醫提醒8重點 吃對食物防乾裂

進入秋冬氣候，早晚溫差大，氣候逐漸轉成乾燥多風，有些人開始出現皮膚乾燥、粗糙、甚至脫屑的狀況；若搔癢難耐，嚴重甚至影響睡眠，這就是俗稱的「冬季癢」或「缺脂性皮膚炎」。想要避免出現皮膚乾燥搔癢，中醫提醒8個護膚方法。

為什麼缺脂性皮膚炎會在秋冬好發？

忠孝昌盛堂中醫診所中醫師許懿心說明，皮脂膜位於皮膚的表面，是由皮脂、脂質、汗液和脫落下來的角質細胞乳化而成的保護膜，能防止肌膚水分流失。秋冬肌膚的新陳代謝會減緩，再加上環境變冷、濕度降低，導致皮脂腺的分泌減少，水分的流失增加，皮膚就容易變得乾燥粗糙。

當天冷皮膚血管收縮、血液循環供應不良時，會使得皮膚細胞皺縮、更加脆弱敏感，而出現脫皮、刺痛、搔癢、發炎發紅、角質層裂開、甚至龜裂出血的狀況。另外，缺乏皮脂膜保護的皮膚，較易受到清潔用品的刺激而更加惡化，像是肥皂、洗碗精、洗髮沐浴用品，演變成接觸性皮膚炎；也容易有繼發性的細菌或黴菌感染，或變成慢性濕疹性皮膚炎。

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許懿心提到，缺脂性皮膚炎好發在四肢（如手臂、小腿前側）、嘴唇（缺乏分泌潤滑液的腺體）、手腳掌（缺乏皮脂腺）。老年人因為氣血虛衰、以及本身患有異位性皮膚炎的患者都是好發族群。

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中醫怎麼處理缺脂性皮膚炎？

許懿心表示，缺脂性皮膚炎多與「血虛風燥」或「血熱生風」有關，所以中醫多採用滋陰、養血潤燥或清血熱的藥物來治療，像是何首烏、當歸、生地、麥門冬、女貞子、黃芩、梔子等。常見的外用藥膏「紫雲膏」因為內含紫草、麻油、當歸、黃蠟等成分，既可以幫助乾裂的皮膚修復，又能滋潤肌膚，增添一層屏障，對於血虛風燥型的皮膚乾裂有明顯療效。

8個飲食生活重點 緩解皮膚乾癢

她也建議平時可留意以下習慣，對於緩解皮膚乾癢有幫助。

1.吃荸薺、蜂蜜、百合、海參、白木耳等富含津液的食物滋養肌膚。
2.盡量避免食用辣椒、乾薑、胡椒等燥熱之品，以免刺激皮膚泛紅發癢。
3.少吃油炸、肥膩、添加物較多的食品，也不宜飲烈酒。
4.日常生活不宜泡浴過熱的洗澡水，以免水分蒸散及皮脂流失。
5.皮膚不可過度清潔（如頻繁使用含皂鹼肥皂），並可在乾燥的皮膚塗抹保濕的乳液或乳霜。
6.避免使用去角質產品。
7.衣物以棉質為主，並避免毛料直接接觸皮膚。
8.注意居住環境的濕度（過乾時可使用加濕器）；以及電熱毯不要使用一整晚。

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許懿心也提醒，當肌膚已經呈現濕疹樣的表現時，就不是單純塗抹乳液或油脂可改善的，還需以治療濕疹的方式處理。因此如果有皮膚搔癢困擾，還是應及早就醫治療。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／許懿心中醫師

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