23歲女星罹多囊性卵巢症候群1年暴肥10公斤！專家推多囊性卵巢飲食指南

23歲女星曾薀帆參與過許多選秀節目，外型甜美的她曾以女團身分出道，最近更嘗試單飛發表個人作品，頗受外界好評。只是她透露，之前遭遇低潮期，還罹患多囊性卵巢症候群，導致月經大亂、小腹變大，還痛到需要趴睡，最可怕的是一年暴肥10公斤，「連喝水都會胖」。

曾薀帆說，有可能是出道後壓力太大，加上作息不正常，因此罹患多囊性卵巢症候群。而且因為生病，月經周期變得很混亂，常常是2、3個月都沒來，還得去醫院打催經針。不過最讓她崩潰的是原本吃不胖的體質，罹病一年居然胖了10公斤，直到後來靠著就醫，並看中醫調整身體，才恢復健康。

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多囊性卵巢症候群容易造成子宮內膜增生

安南醫院中醫部主治醫師廖殷梓表示，「多囊卵巢綜合症」在育齡期婦女的發病率為5％至10％，占無排卵性不孕症病患的9成，若不治療將會有很大的機率不孕，不可小覷。 

廖殷梓指出，「多囊卵巢綜合症」臨床表現為排卵功能異常、月經異常、多毛、痤瘡、雄性禿髮、血脂異常、黑色棘皮症等。發作初期，有些病患可能會體重增加，因為長期無排卵，容易造成子宮內膜異常增生或子宮內膜癌。此外，因有高胰島素阻抗所以也易有糖尿病、心臟血管疾病等代謝方面併發症，不積極治療不行。

多囊性卵巢症候群為女性常見內分泌疾病，也是造成女性不孕症的主要原因之一。營養師莊昕悅表示，多囊患者體內有一系列低度發炎反應，發炎因子較高，許多人也有體重過重或肥胖狀況，也因此，降低發炎反應成為多囊患者的飲食關鍵。

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多囊生活飲食指南

1.均衡飲食、吃對食物

增加纖維和蛋白質攝取。食用天然低GI澱粉，避免血糖突然飆高。選擇富含抗氧化營養素食物來源如蔬菜、水果、天然穀物、不飽和脂肪。另外，食用植物性蛋白質，像是豆漿、豆腐、蔬食等對降低發炎可能有相對幫助。

2.避免促發炎的食物

如反式脂肪、飽和脂肪、肥肉、油炸、糕餅、甜點、精製糖等，各類高油高糖的加工食品。

3.減重

體重過重或肥胖者建議提早介入減重，同時也能減少代謝疾病風險，改善血糖和降低發炎反應。

4.增加活動量

增加活動量，莊昕悅呼籲「沒事多活動、多活動沒事」，改善粒線體代謝功能。

5.放鬆心情

保持心情放鬆，遇到壓力也要尋找紓壓方法，讓身體壓力和發炎反應減輕。

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◎ 圖片來源／翻攝自曾薀帆臉書
◎ 資料來源／廖殷梓中醫師．莊昕悅營養師

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