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壓迫性骨折吃3食物加速康復!壓迫性骨折能運動嗎?4大休養原則助骨骼復原

壓迫性骨折

顧詩蓓 整理 2023/12/21 11:44

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跌倒、撞傷都有可能會造成骨折,而壓迫性骨折在台灣算是相當常見的病症,壓迫性骨折要如何治療?壓迫性骨折能運動嗎?壓迫性骨折可以運動嗎?壓迫性骨折要休養多久?醫師說明4大休養原則,能夠幫助骨骼的復原。

 

壓迫性骨折的成因

亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示,骨質疏鬆容易引發壓迫性骨折,車禍、高處跌落或撞傷也都可能造成壓迫性骨折。目前治療壓迫性骨折會依據病患受傷狀況,採取保守治療或是積極的手術治療。


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壓迫性骨折休養做到位,有助恢復行動健康

陳鈺泓說明,除了治療之外,在骨骼修復的過程中,若是能配合一些完善的照護與休養方法,更能幫助骨骼的復原,以下詳細說明4個壓迫性骨折後的休養原則:

 

要穿背架

背架的功用主要是提供脊椎的支撐並限制活動、減少骨頭承受的壓力,同時有助於骨折修復及減緩疼痛。通常在受傷及手術過後,會依醫師建議配戴約3~6個月。而在選擇上,由於會需要長時間的配戴,因此建議可以挑選自己使用起來舒適性較佳的背架。

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補充營養

在骨骼癒合修復的期間,攝取充足的營養有助於加速傷口的復原,並為加強新骨骼生長的強健度。建議可以適量攝取鈣質、維生素D、蛋白質,像是牛奶、蛋豆魚肉類、深綠色蔬果,都有助於維持骨骼健康。

 

避免彎腰、提重物

當骨折復原期間,骨骼處於較脆弱的狀態,建議減少彎腰及提重物的行為,造成腰部及脊椎過多的負擔。若是真的有彎腰或提重物的需求,也建議先蹲下、腰部挺直,並將物品靠近身體,以臀腿的力量將物品抬起,以減低患部再次受傷的機會。


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漸進式活動

很多人會好奇壓迫性骨折後可不可以運動呢?其實是可以的!適度的運動可以加強肌肉力量及預防骨質疏鬆,但建議避免較激烈、需彎腰或旋轉的運動,如球類、瑜伽、騎腳踏車等,同時注意不要跌倒,並以循序漸進的方式慢慢活動,以免過度負擔。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳鈺泓醫師

 

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