不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等
羅以容 報導 ｜ 2021/09/13 12:01
大家都知道吃太鹹對身體不好，卻忽略許多不鹹的食物也是高鈉一族。現代人工作忙碌，為了省時方便，三餐總是在外，結果一不小心就攝取過量的鈉。泌尿科醫師高銘鴻表示，生活中許多美食都是高鈉陷阱，根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克，但台灣人卻普遍超標一倍以上，實在相當危險！
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
高銘鴻指出，高鈉飲食會引發許多健康風險，例如腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫及失智等。如果三餐都是外食族，務必要多加留意。
看更多：愛吃速食體重爆表 高血壓悄悄上身！小心新冠重症風險飆升
NG高鈉隱藏菜單
早餐地雷：白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵等。
正餐地雷：白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬等。
點心地雷：果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片等。
看更多：火鍋料中最吸鈉的是蒲瓜、絲瓜！怕血壓高這3類吸鈉火鍋食材要少吃
高銘鴻最後補充，高鈉飲食是台灣非常嚴重，而且需要大家正視的飲食問題，建議民眾養成在買東西前先看營養標示的習慣；如果沒有營養標示，可以從生活中累積知識來幫助自己判斷，吃得更加健康。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源／高銘鴻醫師
◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高
→投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風
2021-12-21 13:31:12
身體出現3症狀，代表你「吃太鹹」了！醫警告：鹽吃太多也會得糖尿病
2020-11-12 19:07:00
飯前喝水有助減重，飯後喝水好嗎？醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎
2020-04-15 15:44:00
鈉吃太多恐高血壓、中風！這6種食物不鹹但高鈉 運動飲料也上榜
2022-06-02 09:45:00
不要當洗腎一族！腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對要少吃
2022-03-22 11:22:50
如何選擇安養院？失智、中風、心血管疾病怎麼辦？4個問題一定要問
2020-06-01 17:15:00
人氣排行榜
人氣排行榜