吃葡萄乾降低慢性發炎！4營養助順暢、護齒又養顏 營養師曝2種葡萄乾顏色勿買
郭庚儒 整理 ｜ 2022/02/18 11:00
葡萄乾營養不輸葡萄！市售葡萄乾種類百百種，營養師高敏敏提供3招挑選技巧，吃對葡萄乾幫助腸道順暢、鞏固牙齒健康、養顏美容、降低慢性發炎。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
葡萄乾營養豐富
高敏敏指出，葡萄乾含有許多豐富的營養素，包括：天然果糖、膳食纖維、齊敦果酸、花青素、白藜蘆醇等。
看更多：吃葡萄、葡萄乾改善臉色蒼白、手腳冰涼？其實這些食物補鐵、預防貧血更有效
❶自然甜味
甜味來自70％果肉天然果糖。
❷膳食纖維
整粒葡萄的膳食纖維，幫助消化道蠕動順暢。
❸齊敦果酸
能鞏固牙齒健康，是健康的零嘴選擇。
❹花青素
強力抗氧化，還能養顏美容。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：黑葡萄補血、顧眼睛！「這樣」煮水喝還能補肝腎、改善熱潮紅
❺白藜蘆醇
降低身體發炎，現代人都有身體慢性發炎的現象。
❻減少熱量攝取
能取代精緻點心，替愛吃甜又想健康的人，幫助控管每日總熱量攝取。
3招挑選優質葡萄乾
❶看成分
盡量選擇成分單純、無添加精製糖為主。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
❷看顏色
以天然葡萄的呈色為主，勿選過於黯淡或異常鮮豔。
❸試味道
選擇無調味，100％天然的葡萄乾。
運動後吃葡萄乾 降低疲憊感
另外，高敏敏建議，有運動習慣的朋友，可以在流汗後吃一點葡萄乾，當作簡易補給，因為葡萄乾主要成分是天然葡萄糖，在身體吸收後會變成能源、快速緩減運動後的疲憊感。
◎ 本文出自／高敏敏營養師
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
保養血管神級好食材！強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張
2019-10-30 18:48:10
慢性發炎是人體秘密殺手！癌症悄上身 「這些症狀」找不到原因要小心
2021-06-02 17:22:00
全身上下「這裡最髒」 更是慢性發炎的元凶！
2019-10-03 15:17:30
吃葡萄、葡萄乾改善臉色蒼白、手腳冰涼？其實這些食物補鐵、預防貧血更有效
2021-01-04 11:18:24
減脂、減重卻不減胸！2道高維生素C、高蛋白質懶人瘦身料理 健康豐胸又養顏美容
2020-08-18 15:30:00
食譜／葡萄乾松子炒嫩菠菜－養肺止咳清熱解毒 抗癌、抗發炎、抗衰老又補血
2022-05-10 12:43:28
人氣排行榜
人氣排行榜