大家都在看
member-icon

吃黃豆改善更年期症狀!營養師:還能降低乳癌風險、調節血脂 這樣補充最有效

羅以容 整理 2022/09/13 11:44

share with lineshare with fb
copy link

黃豆是女生最好的天然保養品!邁入更年期後,許多女性因雌激素減少會出現盜汗、熱潮紅、皮膚乾燥老化、焦躁、記憶力衰退等問題,營養師建議,可以每日攝取1至2份豆製品,補充女性荷爾蒙,同時還能改善心血管、血脂,甚至能夠降低罹患乳癌風險!

看更多:改善高血壓、高血糖必吃「黃豆」!營養師:這幾種豆類也有效 還能增進心血管健康

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


異黃酮素改善心血管問題、清除自由基、降低罹患乳癌風險

營養師陳宗裕表示,植物化學激素,簡稱植化素,也就是存在於植物內的天然化學成分,這些成分在許多學者眼中是認為可以提升人體健康,因此相當推薦民眾多從飲食當中攝取蔬果,除了可以補充維生素、礦物質、纖維質外,還可以攝取到相當重要的植化素營養!

 

而黃豆最膾炙人口的成分「異黃酮素」也是植化素的一種,異黃酮素可以分類成大豆異黃酮、金雀異黃酮等物質。異黃酮除了能改善心血管及血脂問題,還有清除自由基等功效,並且能夠模仿雌激素,改善女性雌激素不足時會有的盜汗、潮紅、皮膚乾燥及心理壓力等,同時還能降低罹患乳癌的風險。

看更多:你煮飯有用對油嗎?小心吃進各種慢性病!營養師教你挑烹調用油 還能保養心血管

 

每日豆類製品攝取量為1至2份,搭配纖維更重要

陳宗裕補充,也因此對於更年期婦女來說,黃豆及黃豆製品完全是一大福音,女性朋友不用特地買昂貴的保養品,只要每日攝取1至2份豆類製品,就能夠透過飲食,增加女性魅力!

 

至於坊間盛傳,喝太多豆漿、飲食中攝取過多植物性雌激素,會引發相關的婦科疾病?陳宗裕表示,「不會!」食物是天然的,只要非純化或人工雌激素等就不用擔心;除此之外,飲食中也會有纖維,可以間接減少雌激素在腸道中的攝取及吸收,因此纖維補充也是相當重要!

看更多:郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤!減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳宗裕營養師

 

疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包!
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜