脂漏性皮膚炎／類固醇越擦越糟？1關鍵預防復發！3營養素抑制皮屑芽孢菌增生

脂漏性皮膚炎多會反覆發作，特色是每到冬天或乾燥環境、或是壓力大、睡眠不足時，臉部油脂分泌旺盛處，就會開始產生細小脫屑，或是紅紅乾乾的病灶，伴隨著刺癢痛，影響自信外觀不說，患處也會極度不舒服。

脂漏性皮膚炎患者4大生活建議

成人罹患脂漏性皮膚炎的病程多為慢性且容易復發，患者可參考4個生活建議，減少脂漏性皮膚炎復發與惡化。

1.明顯發炎時，合併使用外用類固醇製劑

脂漏性皮膚炎的脫皮並非只是乾燥而已，而是因皮膚發炎導致角質無法鎖住水分及異常所致，如果有明顯發紅、搔癢，要尋求皮膚科醫師協助，使用適當強度的外用類固醇進行治療。

2.使用非類固醇抗發炎藥膏、抗皮屑藥膏

臉部極易復發的患者，應改用非類固醇的抗發炎藥膏，或抗皮屑藥膏做長期控制。

3.暫停髮類造型品

嚴重發炎時，應暫停髮類造型品或剪較短的髮型。

4.短期使用低劑量口服A酸

對於外用藥物控制困難且合併毛囊炎患者，可以短期使用低劑量口服A酸。

預防脂漏性皮膚炎的「關鍵」

外用的類固醇是最常見拿來治療脂漏性皮膚炎的藥物，的確可以短暫而快速的改善脂漏性皮膚炎，但是並沒有辦法預防其反覆發作，所以典型的病程就是「發作了擦藥、擦好了又復發、復發了再擦藥」的惡性循環。

反覆使用外用類固醇治療脂漏性皮膚炎，一開始十分有效，但擦到後來發現皮膚變得越來越薄，屏障功能越來越差，反而使得脂漏性皮膚炎發作的頻率越來越密集，而且每次復發的嚴重度也越來越高。

由於脂漏性皮膚炎和皮屑芽孢菌息息相關，因此更好的預防方式為「從根本著手、預防它的發生」。而最好的預防方法，就是使用脂漏性皮膚炎專用的洗髮精、洗面乳、乳液，利用當中抑菌、抗發炎的成分，創造一個皮屑芽孢菌不易增生的環境，並且一定要謹守「洗完臉馬上擦乳液」的原則，將保養當成生活的一部分，讓脂漏性皮膚炎控制在一個不太復發的狀態，也不必再依賴外用類固醇。

脂漏性皮膚炎3大營養對策

皮屑芽孢菌的代謝產物會造成發炎反應，加重脂漏性皮膚炎，因此想要緩解脂漏性皮膚炎，建議可以補充維生素B2、維生素B6，幫助促進皮脂代謝，可以選擇攝取全榖雜糧類、雞蛋、牛奶等補充。另外，礦物質「鋅」，可以減緩油脂過度分泌、抑制皮屑芽孢菌增生，可以食用牡蠣、堅果，補充鋅的營養。

▲維生素B2、維生素B6、鋅等營養素可以緩解脂漏性皮膚炎。

飲食禁忌：高油脂、高熱量、高糖分、熱補藥膳

羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞等料理，除了高油脂外也屬於熱補，食材中會加入煸薑、酒精等，提高食材的熱性，恐會加重或誘發脂漏性皮膚炎症狀，建議患者應盡量避免食用。

脂漏性皮膚炎患者在飲食上，最好是做到少吃「高油脂、高熱量、高糖分」食物，可以多吃富含水分、維生素的蔬果，如大白菜、白蘿蔔、豆腐、木耳、南瓜、馬鈴薯、番茄、茄子、櫻桃、葡萄、蘋果、藍莓、覆盆子、桑葚、蔓越莓等。荔枝、龍眼等高糖分水果則要少吃為妙。

看更多
脂漏性皮膚炎／皮脂成分是致病關鍵！7大危險因子曝光 熬夜、壓力大都會誘發
脂漏性皮膚炎／哪些人是好發群？誘發因子有哪些？預防發作1類食物千萬別吃
脂漏性皮膚炎／依照發作部位、年齡精準治療！5成分洗髮精適合成人型頭皮脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎／初期多為「濕挾有熱」證型！6穴位幫身體清熱祛濕 1茶飲止癢

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊庭驊醫師．黃幼鳴醫師．陳信宏中醫師．陳宗裕營養師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】