自律神經失調是什麼？症狀有哪些？要看哪一科？原因、預防、治療懶人包

人體的自律神經系統是由交感神經、副交感神經共同組成，兩者作用相反、互相平衡，而所謂的「自律神經失調」，就是交感和副交感神經之間的平衡失常，導致身體出現各種不適。

自律神經失調有什麼症狀？

由於自律神經遍布全身器官，失調時引發的不適也有多種樣貌。在心血管系統可能引發心悸、胸痛；呼吸系統則呼吸不順、胸悶；在神經系統會手腳發麻、頭暈、顫抖；在腸胃系統則會導致便祕、腹瀉、胃痙攣、胃食道逆流；肌肉骨骼系統表現為肩頸痠痛、肌肉緊繃；泌尿系統表現頻尿等；心理情緒則常見緊張、焦慮、恐慌等，發生在每個人身上的表現並不相同。

當覺得渾身不對勁，各種症狀輪流上身，做過各式檢查卻都找不出病因，可能就是自律神經失調，其症狀可能改變，反覆出現，甚至持續好幾個月，對患者生活造成影響。

自律神經失調對身體有何危害？

自律神經失調通常對身體健康沒有立即的危害，但若長期不改善，可能會出現併發症，增加罹患重大疾病的風險。例如：本來就腸胃弱，自律神經失調會使腸胃就更容易出問題，甚至演變成嚴重的病症；或當患者長期處在緊張壓力下，有頻尿情形，又不懂得如何放鬆，最後恐演變成膀胱過動症等。

此外．交感神經若長期過度亢奮，人也會變得焦躁、心跳加速、血壓升高，進而增加心臟血管的負擔；如果長期失眠，還可能提高糖尿病、高血壓、心臟病，甚至退化性疾病、癌症等風險。

誰是自律神經失調好發族群？

自律神經失調分為兩類，第一類「交感與副交感不協調」普遍發生在20～40歲，以女性為主；第二類「自律神經衰竭」則是發生於40～50歲為主。也有研究發現，女性體內荷爾蒙的變化也可能影響自律神經的運作，包括生理期前後、產後或更年期等時期，比較容易有自律神經失調的困擾。

另外，壓力過大或長時間無法調適的話，容易對身體造成負面的影響，就機率來說，個性內向、個性急躁、完美主義者、個性固執、責任感重、得失心重、自信心不足的人，比較容易對未來的事情感到憂慮，也比較容易發生自律神經失調。

如何預防自律神經失調？

生活調整：避免熬夜工作、作息不正常，睡眠不足或睡眠品質不佳都可能影響自律神經的穩定。
飲食調整：避免飲用過多咖啡、茶和酒精等刺激交感神經興奮的食物，另也要注意節制甜食和過多鹽分，因腎臟功能變差，會出現懼冷、水腫等自律神經症狀。
行為調適：瑜伽、冥想、正念思考等有助於舒緩放鬆情緒，幫助從內在認知穩定自律神經。

自律神經失調如何治療？

自律神經失調通常是因為壓力大、神經系統運作不平衡所致，而非神經本身出問題，建議向精神科或身心科尋求協助，進一步釐清困擾的癥結，並安排適當的治療。常見治療自律神經失調的方式包括藥物治療、心理治療、放鬆訓練及生物回饋治療。

治療自律神經失調需要經過一段療程，歷時大約3～9個月不等，時間長短取決於患者的情況，包括病變種類、嚴重程度、是否對症下藥、治療配合度、引發因素是否解決等，因此需要個別諮詢再行判斷。只要確實進行治療、醫病雙方有共識，就可以將自律神經調適到穩定平衡的狀態。

◎ 本文摘自／健康2.0醫學百科
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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