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冬天「這種」下背痛最好發!中醫推3招緩解下背痛 1茶飲通下半身筋絡

冬天「這種」下背痛最好發!中醫推3招緩解下背痛 1茶飲通下半身筋絡

羅以容 整理 2023/11/20 14:51

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腰部好痠痛,怎麼辦?中醫師表示,下背痛分為機械性與非機械性,除了腰椎疾病造成的腰痛外,腰痛也常見身體寒濕、腎虛者身上,尤其是冬天最容易發作,建議有腰痛困擾者,可以按壓穴位、喝茶飲、居家運動緩解。

 

下背痛分兩種

中醫師簡心潔表示,下背痛分為機械性與非機械性。機械性下背痛為常見腰椎疾病造成的腰痛,如椎間盤突出、腰椎滑脫、脊椎側彎、骨盆前傾、骨刺、腰部肌肉、韌帶拉傷等。


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冬天下背痛常是腎虛引起

非機械性下背痛,則是腎虛腰痛、腎著腰痛等,簡心潔指出,此類型患者的下背痛屬於身體結構上無明顯異常,但仍疼痛的情況。腎虛腰痛常見於年老體衰、過度勞累、作息不良、經期失血過多者,冬天易感不適,無法久站,坐著休息才能緩解。

 

腎著腰痛則與寒濕有關!《金匱要略五臟風寒積聚病脈證並治》:「腎著之病,其人身體重,腰中冷,如坐水中,形如水狀,反不渴,小便自利,飲食如故,病屬下焦,身勞汗出,表裡冷濕,久久得之,腰以下冷,腹重如帶五千錢。」治宜散寒祛濕,用甘姜苓術湯。簡心潔補充,因此可發現此類病人久坐疼痛,起來運動反而緩解。

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按壓穴位+茶飲緩解下背痛

簡心潔推薦,民眾若出現下背痛,可以按壓復溜、二角明、靈骨、大白穴、腎俞等穴位。在食療方面,可使用黑芝麻、黑豆、黑木耳等藥食同源的護腎食物。或是選擇宣木瓜茶,以宣木瓜10克,加入熱水沖泡,燜5分鐘即可飲用,有祛濕、通下半身筋絡功效。

 


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4種居家運動預防下背痛發生

另外,也很推薦4種可減緩腰痛的居家運動,可以有效預防下背痛的再次發作。

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◎ 圖片來源/簡心潔中醫師.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/簡心潔中醫師

 

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