手腳冰冷恐是心血管有問題！醫曝背後4原因 喝咖啡暖身當心反效果
朱育嫻 整理 ｜ 2023/12/07 13:30
近來天氣潮濕、早晚低溫，醫師特別提醒關注身體的變化，尤其手腳冰冷是值得注意的健康警訊。別以為冬天手腳冰冷很正常，這可能是心血管健康亮紅燈的前兆。
老年人血液循環較差，手腳冰冷睡不好
高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，冬天又濕又冷，很多人容易出現手腳冰冷的問題，對老年人來說更是一項挑戰，老年人因為血液循環較差，除凍手凍腳之外，更嚴重甚至導致失眠、睡不好。
手腳冰冷不只天氣關係！醫提醒4個健康危機
一般人可能會認為，冬天天氣冷，手腳冰冷不是很正常嗎？傅裕翔表示，實際上，手腳冰冷與心臟血管循環密切相關，不應被忽視，其中可能潛在嚴重的健康問題。要解決手腳冰冷的問題，首先要了解其成因，傅裕翔整理以下4個最常見的原因：
1.基礎代謝率低
這在女性和老年人中較為常見，因為肌肉量較少，導致基礎代謝率低，從而減少身體產生的熱量。而通過調整飲食和增加運動，可以有效改善。
2.貧血
傅裕翔解釋，沒有足夠健康的紅血球，使氧氣難以到達手腳，導致手腳冰冷；如果有嚴重的貧血症狀，應立即求醫。
3.心血管疾病
心血管疾病、糖尿病或血液循環較差的年長者，若發現有胸悶、單邊手腳冰冷情況，可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆，建議要及時就醫。
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4.自律神經失調
這影響血管的收縮與舒張，從而影響手腳的血液循環；建議應定期全身健康檢查，了解健康狀態。
傅裕翔說，若出現手腳冰冷僅僅是因為基礎代謝率低，那麼這相對容易解決，特別建議年長者在家中可進行適當的運動，如簡單的家務活動掃地、拖地等，這不僅有利於血液循環，還能讓手腳保持溫暖。
手腳冰冷喝酒精、咖啡變反效果
除此之外，不少人冬天開始覺得手腳冰冷，想喝點熱飲幫助身體暖和，對此營養師高敏敏提醒，酒精及濃咖啡不適合用來暖身。她說明，喝了酒一開始會覺得暖，然而一旦酒退了，卻會感覺更冷。而且酒精熱量高，又容易刺激黏膜，產生細胞發炎反應，降低身體保護力。至於咖啡則要注意，咖啡因攝取過多容易造成血管收縮，更容易手腳冰冷。
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4款暖身飲品，有效提升體溫
那要喝什麼才能保暖？高敏敏分享以下4種保暖飲品，不但藉由溫度暖身，也可保持身體的循環力，提升體溫。
1.熱紅茶：含茶黃素，促進能量代謝、維持體溫。
2.黑糖薑茶：含薑烯酚，可使身體暖和。
3.熱可可：含可可多酚，保持身體循環力。
4.肉桂拿鐵：含肉桂醛，幫助身體產熱、提高體溫。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傅裕翔醫師．高敏敏營養師
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