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便祕、大便大不出來怎麼辦?江坤俊教最強腹部按摩術 促進腸胃蠕動增便意

羅以容 整理 2023/12/15 16:50

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老是便祕,大便大不出來,到底該怎麼辦?名醫江坤俊教你1招最強的腹部按摩術,有效促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,預防便祕找上門。

 

腹部按摩術促進排便

江坤俊示範,首先雙手放在肚子上面,從右下到右上,再到左上至左下,順著結腸方向,也就是沿著升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸按摩,一定要謹記方向按壓,才能幫助糞便排出;如果方向錯誤,可能會不小心把大便往內擠,反而更糟糕。


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除了方向外,按摩力量也很重要!江坤俊說明,因為是隔著肚皮按壓,如果按摩力道不足,根本就像是在摸肚子而已,建議民眾在按摩腹部的時候,要有一定的力量,最好按壓下去45公分。

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有很多人學會腹部按摩術之後,會不禁疑惑,那要按摩多久,頻率要多少次才能促進排便?江坤俊指出,沒有一定要按摩的時間跟頻率,只要經常按摩即可,就能夠刺激大腸蠕動,增加便意。

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◎ 諮詢專家/江坤俊醫師

 

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