不想加班很簡單！日教授1招提高工作效率

工作效率差的時候，會開始莫名地感到焦慮，壓力愈來愈大，相信大家應該經常有這種經驗，有個方法可以神奇地輕輕鬆鬆就改變這種情況，就是把時間調快。

調快時間 讓工作效率變好

東京大學曾經做過一項非常有趣的研究，發現「將時鐘的運針速度調快，工作無論在質和量上，效率都會變得更好」。

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在實驗當中，研究人員設定了下列3個不同的條件狀況，找來6名年齡介於21～24歲，打字不用看鍵盤的受試者，每天在不同的條件狀況下打字30分鐘。

條件1：將時鐘的運針速度調慢2/3倍。
條件2：時鐘的運針速度不變。
條件3：將時鐘的運針速度調快1.5倍。

結果發現，時鐘的運針速度和打字的速度呈現對比的關係。也就是說，字數由多到少依序為：條件3＞條件2＞條件1，以工作的量來說，各自的差距大約是8％（約400字）。至於在質方面，則沒有太大的差異。

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調快時鐘運針速度 工作不會比較累

明治大學教授堀田秀吾指出，所謂運針就是指針的速度，也就是說，工作效率差的時候，可以試著把秒針、分針和時針等指針的速度調快。

「就算知道時間比較快，也有提升工作效率的作用！」堀田秀吾表示，研究也發現，不管事先是不是知道運針速度有改變，對工作效率的影響都不大，也不會因此感覺比較累或是比較輕鬆，「不過是改變時鐘的運針速度，就能提高工作效率，而且還不會影響到成果的品質」，聽起來實在讓人心動。

堀田秀吾建議，感興趣的人一定要試試看，把時鐘的運針速度調快，迅速完成工作，多出來的時間就拿來做一些紓解壓力的活動吧，想減少加班，保留更多自己的時間，把時鐘的運針速度調快也是一種方法。

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◎ 本文摘自／《圖解壓力紓解大全：消除焦慮與煩躁的100個科學方法》堀田秀吾 著
◎ 圖片來源／春天出版社．達志影像/shutterstock提供

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