家長必讀!如何緩解「高敏感孩子」的焦慮 心理師教你4步驟精準安撫
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高敏感度的孩子通常會表現出焦慮、難以應對或是感情豐富等特質。在面對陌生環境或參加新活動時,他們容易感到壓力,進而導致周圍的人也為此感到緊張。心理師蔡百祥表示,面對這樣的孩子,家長需要更加用心的對待,才能讓他們在成長的道路上,更加堅強、自信。
第一步:與孩子建立耐心理解
蔡百祥指出,要盡可能地理解你的孩子,並試著去想像他們所經歷的事情,可以用「我的孩子在情緒狀態下盡力而為。他有著敏感的氣質,是與生俱來的禮物。」這種理解與態度來接納,對於孩子的成長尤其重要。
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第二步:重視與聆聽孩子的回應
蔡百祥表示,當孩子在跟你訴說自己的感受時,家長應該安靜地坐下來聆聽,並嘗試重複他們說的話,並告訴孩子你正在仔細聽,而不是急忙地打斷他們或是給予批評,因為任何過度的言語刺激都可能使孩子的情緒再度升溫,讓他們進一步難以冷靜下來。
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第三步:家長要保持自我冷靜
蔡百祥提到,在跟孩子溝通的過程中,家長也要知道如何維持「自我冷靜」,他建議家長,可以通過深呼吸來幫助自己冷靜下來,例如,慢慢地呼氣5秒,然後慢慢地吸氣5秒,專注在手錶上的秒針,全神貫注地進行深呼吸。
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第四步:分散孩子的注意力
蔡百祥提醒,在孩子情緒高漲的時候,家長可以嘗試分散他們的注意力,讓他們能夠暫時從當下的情緒中抽離出來,進而冷靜下來,例如家長可以說點搞笑的童年故事,或者聊聊今天電視上的新知,讓孩子的心情得以緩和。
很多父母會擔心,自己是不是過度寵溺高敏感孩子,但蔡百祥提醒,其實父母的愛與支持,反而更有助於建立更深層、更溫暖的親子連結,這樣的陪伴方式能夠幫助孩子發揮其高度敏感的天賦,並在成長的道路上更加堅強、自信。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/蔡百祥臨床心理師
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