中醫教你夏季養心4小技巧！配合4穴位按摩 保養心脈好簡單
梁萱琪 整理 ｜ 2024/06/19 16:50
中醫對於夏日觀點是「屬心、屬火」，天熱容易使人心情浮躁，因此夏天要「養心」，心安適之後，身體也較能適應暑熱，中醫分享想在夏日養心可透過睡午覺、做運動、改善居住環境、飲食清淡等小技巧保養，平時還可按摩4穴位，緩解心悸，減少火氣上衝的機會。
夏季養心有4小技巧
中醫師陸巧容指出，夏日可用4個養心小技巧，讓人擁有更舒服健康的夏天時光：
1.睡午覺
上午11點～下午1點屬心經，也是一天中最炎熱的時候，可在此時小憩半小時，抵禦外界炎熱，讓身體與心休息一下。
2.夏日運動要挑時間
夏日運動時，建議選擇在清晨與傍晚，較涼爽時間進行，適度流汗即可，因過度流汗相當耗費心氣，瑜伽、快走、太極都是相當適合的運動。水分補充更要注意，運動前中後皆要適時喝水，要一口一口慢慢喝，大口灌水身體反而無法一下子吸收那麼多水分。
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3.改善居住環境
居住環境溫度最好維持在26～28度，保持通風舒適，濕度則保持50～60%最佳，夏季濕度大，太過潮濕阻礙身體循環，不利於身體熱氣排出，容易產生濕疹等皮膚問題。
若經常待在冷氣房，切記不要冷氣直吹身體，平時穿上輕薄外套，避免過大的溫度變化，導致肩頸僵硬而出現的頭痛噁心。若因曬太陽導致的陰暑，則可喝些溫熱水，起身走動微流汗，或是用刮痧器具輕刮風池穴兩側，使體內的熱氣透出，症狀即可緩解。
4.飲食維持清淡
夏天心浮氣躁，若吃太油辣等重口味食物，容易上火，導致長痘痘、嘴破、甚至影響睡眠，因此選擇新鮮清淡飲食為主。另外，天熱時大家很容易大口灌冰水，感覺清涼解渴，其實常溫水、甚至有些溫熱的水比冰水更解渴，因為熱會讓毛細孔打開，將身體內悶住的熱向外排出，冰水反而不利氣血循環，甚至容易感覺胸口鬱悶及產生呼吸道問題。
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夏季養心可按摩4穴位
陸巧容提到，除了養成良好的習慣外，夏季養心還可按摩4穴位：
●內關穴：內關穴位於腕橫紋內側上兩寸，按壓可緩解心悸、調整睡眠、還能緩解腸胃症狀。
●太衝穴：太衝穴位於大拇趾與第二腳趾向上的交會點，將上半身過多的氣向下帶，調節身體氣機，減少火氣上衝的機會。
●印堂穴：印堂穴位於鼻頭向上與眉心交會處，可清頭目、舒緩鬱結情緒、思緒清晰。
●風池穴：耳垂沿後側髮際線向頸部摸，最凹陷處即風池穴。按壓輕揉至微微溫熱，可緩解中暑或夏季感冒導致的頭痛、頸痛。
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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陸巧容中醫師
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