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長壽養生首重養心!專家揭日常「4多」害短壽 這樣做健神氣、排積毒

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吳詠霓 整理 2023/09/08 13:05

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想保持長壽養生之道,人的一生應注意處事不需過度地注重小細節、吹毛求疵,要難得糊塗、大而化之,儘可能做到豁達大觀。逢事則要從容無礙、清閒適可,需要休息的時候便要休息,絕不要勉強自己做超過負荷自己腦力、體力的事,特別是「絕對不能鼓譟、不耐煩」,這點幾乎所有先賢都曾提醒過。

 

長壽養生重點先「養心」

一個人若要長壽,首先要讓自己「心」先自在,「身」無處皆逍遙,時常如此,在人世間處事自然可以窮通無礙,久久自可體會天、人、物、我合一的境界,就如同過去古仙真所說的「只恐身閒心不閒,心閒何必住雲巔」。


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吾人靜坐之目的無非是靜慮息心,一切的思維、妄想都需停歇,若心如猿猴駑馬般,如何安養?又如何養「真」?這個「真」極其重要,絕不假思量,不要只是口頭上說說,心中仍千頭萬緒,連個繩頭都找不到,如此一來,任何坐法、道功都無可奈何,住無心以保任,才是真正的養生之法。

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日常養生遠離4大禁忌

養生就在日常生活中,對於天氣的冷熱務必要小心,行走不能過快,一定要避免喝酒、好色,淫慾享樂都是養生最大禁忌,甚至會導致短壽。

 

此外,眼睛不要看東西太久,耳朵不能久聽靡靡無益之音,別久坐到昏沉掉舉,睡臥也不可過久。穿著注意天氣冷熱,要在有寒意時添加衣物,身體酣熱時則注意不可久披外衣。吃東西時不可過飽、過飢,最重要的是,到了一定年紀,吃東西要一天分段少吃。一切喜、怒、哀、樂不存於胸,對於人世間的榮華富貴、名利榮辱,不存有任何的念頭,這個便是長生之道。

 

人要長壽,莫過於「養心」和「養性」,平常儘量少言、少語,如此便可長養浩然之氣。若非必要,事情避免繁雜,莫要舟車勞頓,更不要勞筋動骨,有助長養精神。到了一定的年紀,儘可能節慾,遠離房幃(寢室),如此可以養精足精,尤其一過花甲,養老最重要的訣竅就在「注意破損」,生命耗弱來自於多餘的能量消耗,若有消耗,要再補足便屬不易。

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留意短壽4關鍵 這樣做健神氣排積毒

依中醫的觀點來看,人之壽命短促,多妄、多思、多慮、多煩是直接的關鍵。「多思」影響水火交戰,水火一旦不相容,心、腎就會出問題,人的身心狀態也就會出狀況。因此,道家為何要人於無念、無想處去尋求真心,於淡泊中尋求真理?道理便在於此,「淡」能使元氣不損、内光匯聚、百脈和暢,心自清涼。

 

另外,養生還要注意幾個要點,包括平常少吃,只存三分飽,以調腸胃;一日數度哈氣以去五臟積毒;平常無事摩搓額腦,可健神氣;行坐之間需竪骨立椎,以保形骸;心思莫要浮動,使氣專一,可通經脈,至柔如嬰,舒筋展骨;腎要常兜轉、腹要常揉擠、心要常清澄,如此可使氣血、筋骨、精神常明無礙。

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◎ 本文部分摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 


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