白露養生吃秋葵、木耳！千萬別犯「這禁忌」 2穴緩解關節痠痛、鬆筋絡

白露是9月的第一個節氣，因氣溫下降、早晚轉涼，體質虛寒、陽氣不足的人也開始出現怕冷、手腳冰冷的症狀，另外，身體的舊傷及退化性關節炎也容易在此時發作，若能在白露節氣積極調理身體，冬天就能不再為舊傷發作而苦。

白露的意思

雲品中醫診所彭意雯院長說明，白露天氣漸漸轉涼，氣溫開始下降，由於氣溫下降得速度很快，夜間氣溫已經達到水氣凝結成露的條件，可在清晨的草木上，看見晶瑩剔透白色的露珠，因此得名白露。

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白露食補

彭意雯指出，因白露後屬秋燥，氣候乾燥，燥邪傷人，容易傷津耗液，出現口咽乾、鼻乾、皮膚乾、大便乾硬等症狀，推薦1食補能補氣滋陰潤肺，也可多服用些滋陰潤燥的食物，例如：木耳、海參、人參菜、秋葵、絲瓜等食材。

另外，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、西洋參、沙參、麥門冬、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良好的效果。

潤肺食譜「水梨紅蘿蔔燉雞」

藥材：麥門冬3錢、玉竹3錢、黨參3錢、枸杞3錢、紅棗3顆、水梨1顆、紅蘿蔔1條、半隻雞。

作法：將雞肉汆燙過後，加入清洗過後的藥材及食材（切塊），燉煮至軟爛，加點鹽巴，即可食用。

功效：補氣滋陰潤肺。

白露禁忌

白露到來，雖然中午依舊炎熱，但入夜後，溫差多達十多度。古語中提及：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」提醒大家白露時節晝夜溫差很大，勿穿著過度暴露的衣服，早晚記得添衣，多加件薄外套，以免感冒了，夜晚也可換上薄長袖及長褲的睡衣，避免夜半受涼，而出現早上鼻塞、流鼻水的症狀。

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彭意雯表示，此時因溫差大，應注意呼吸道疾病的復發，例如：氣喘、過敏性鼻炎，也應預防感冒，建議大家早晚多帶一件外套，出入公眾場合戴口罩，保護鼻口不受外邪入侵。

飲食少吃生冷食物

在飲食上宜攝取清淡好消化的當季食材，避免接觸會引起過敏的奇異果、巧克力、蝦蟹等食物，也應避免過食生冷食物，例如：西瓜、冰棒、生菜、生魚片等，導致寒凝痰濕內生，更加重呼吸道過敏的症狀。

2穴位緩解關節疼痛

彭意雯表示，因氣溫下降、早晚溫差大，陽氣不足的人也開始出現怕冷、手腳冰冷的症狀，此時正是開始調理的好時機，依照體質滋陰補陽祛寒，祛除體內痼久陳寒，打造溫暖體質，冬天就不再有手腳冰冷而痛苦難耐的困擾。

且身體的舊傷及關節退化也容易在此時發作，因天氣開始轉涼，人體的陽氣也逐漸降低，舊傷處因血液循環不足，而復發產生疼痛酸麻的症狀，於此時積極調理，可望在入冬前治好舊傷，冬天不再為舊傷發作而苦。

澄觀中醫院長吳淳惠醫師也指出，若有關節僵硬、疼痛症狀或是退化性關節炎復發，可針對2穴位陽陵泉和陰陵泉，以針灸治療和穴位按摩緩解，達到疏通氣血，舒筋活絡、緩解疼痛，放鬆僵硬關節的效果。

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▲陽陵泉穴位的位置。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／彭意雯醫師．吳淳惠醫師

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