多睡能長壽？小心一動作疏忽「沒多久就走了」 老人6養生妙方顧腸胃又靜心

飲食和睡眠是每天都會遇到的日常事務，無論是行、住、坐、臥中，任何一個功法都離不開以心為主，一切都要從「致虛守靜」開始，否則難以進入。

久坐在床非好事！不能長生又傷身

孫思邈真人曾經提示過，睡覺的狀態最好處於自然、少臥為主。孫真人的原意是認為，經常習慣臥床，很容易傷到真氣，也會養成退墮、懶散，對於人體而言，會形成氣血循環的不通暢，再加上無論是仰睡、側臥，都會使五臟六腑的運作受到壓迫和限制，久而久之，腑臟之間就會運行不良。

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另外，固定的動作和姿勢也會導致筋骨萎縮、骨骼脆弱，這對於年老的人來講，更是一種危險的事。許多老年人因為觀念錯誤，總認為要多休息、多睡覺、少活動才可以長生，結果許多人卻是因為下床活動時，一不小心跌跤碰撞，導致骨頭碎掉，最後一開刀、一傷了真氣，沒多久就走了。所以，久臥在床不是正確的，也不是好事。

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老年人6養生重點

1.睡眠時間不超過晚上11點1刻（11點15分）。
2.在凌晨4點半左右起來靜坐，可以坐到早晨。
3.早餐盡量攝取所需的營養，必須比午、晚餐豐盛，順序盡量不變。
4.吃的東西種類固定，老人盡量不宜吃新添加的食物，以免腸胃不能適應。因為年紀大的人一般老化比較敏感，會有兩極化，如果沒有照顧好，容易產生便祕的習慣，或是稀便不成形。
5.早上6點半左右開始操練養生功法。
6.若有雅興，可以案前臨帖、習字，藉以靜心、收斂心神。

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◎ 本文部分摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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