汗皰疹/汗皰疹根治怎麼做?多久會好?6食物遠離汗皰疹
汗皰疹是一種侵犯手腳的濕疹,在手腳有非常癢的含水的水泡。此病多發生於40歲之前,但任何年齡都可能發生,而且常隨季節變化而反覆發生,而且不容易根治,建議汗皰疹患者應妥善保養,避免一而再發作。
汗皰疹照護對策
- 遠離過敏原:仔細觀察自己的過敏原,盡量避免接觸。
- 冷敷止癢:用冷敷墊冷敷患處,幫助止癢舒緩。
- 勤做保濕:汗皰疹是需要保濕的,建議在洗手和洗澡後,擦上無香精的保濕乳或藥膏。
- 少用熱水:避免用過熱的水清潔。
- 減少清潔劑使用:發作期也要減少清潔劑的接觸。
- 穿著寬鬆透氣衣物:盡量選擇寬鬆透氣柔軟的天然材質衣物,避免刺激皮膚。
- 紓壓放鬆:改善情緒緊繃的狀況。
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6食物遠離汗皰疹
為了減少汗皰疹發作等問題,飲食上必須注意避免過敏原食物,如奶類、黃豆製品類、蛋類、麩質產品、海鮮、堅果等,由於造成皮膚不適的過敏原食物眾多,建議養成習慣,多觀察造成自身過敏的食物,就可以大幅降低身體癢的機會,另外也要補充6食物降低發作機率。
- 魚油:眾所皆知魚油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸在體內可以幫助降低發炎因子的濃度,減少發炎引起的皮膚病變機會。
- 維生素D:擺脫與骨骼健康相關的既有印象,在免疫系統上,維生素D也有很大的助益,可以協助免疫調節,改善皮膚濕疹等。維生素D可透過曬太陽生成,也可以透過鮭魚、秋刀魚、雞蛋、牛奶等食物補充。
- 維生素E:護膚保養品中常見維生素E蹤跡,外用不僅可以保護皮膚,食用維生素E也有助於減緩搔癢及其他不適等,更能維護皮膚的健康,可透過堅果、好油等補充。
- 鋅:皮膚代謝更新中不可或缺的營養素「鋅」,可以幫助改善皮膚炎等相關問題,研究發現,容易出現皮膚不適者,體內鋅的濃度大多較低,因此補充足夠的鋅,有助於維持皮膚健康,而海鮮、堅果、乳製品都是鋅的良好來源。
- 益生菌:腸道與免疫息息相關,其中又以益生菌的影響最大,益生菌有助於降低發炎反應、免疫調節,並能調整體質,改善過敏等,對於預防皮膚發炎、過敏也有特別的幫助。
- 彩虹蔬果:大多彩虹蔬果中皆含有豐富的植化素,而天然植化素具有強大抗氧化力,更是降低發炎及抗組織胺的大助攻手;像是深綠色蔬菜、莓果類、甜菜、櫻桃等皆是鮮豔蔬果的成員。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/林新醫院.廖芳儀中醫師.王證瑋營養師
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