無論是看手機、看書、看電視，只要是用眼過度都可能造成近視，近視是指眼軸變長，導致影像成像無法落在視網膜之前，平均增加100度的近視，眼軸就增加0.37毫米，預防近視最好的方法，仍是「做好視力保健」。
三軍總醫院眼科部主任呂大文說，坊間相傳吃葉黃素、魚肝油能夠預防近視，其實是錯誤的，曾有廣告台詞說魚肝油能保護眼睛，被誤以為能預防近視，使有些人至今仍以為吃魚肝油能預防，完全是錯誤觀念。
記下護眼６招＋每天戶外活動２小時
做好視力保健才是最實在，衛生福利部國民健康署推出「護眼６招」：眼睛休息不忘記、均衡飲食要做到、閱讀習慣要養成、讀書環境要注意、執筆和坐姿要正確、定期檢查要知道。
根據國健署調查，台灣學生近視的主因以近距離、長時間、用眼不當引起，調查也發現台灣每４名學童僅１人每天有戶外活動，近視學童放假時平均每天花4.4小時使用3C產品。
放下手機進行戶外活動，是可以預防近視的發生，呂大文說，根據澳洲的研究，發現每天在戶外活動２至３小時的民眾，跟每天戶外活動不足２至３小時的民眾相比，較不容易近視。
內容摘錄自《健康2.0》70期／7月號
◎ 撰文／陳衿 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／三軍總醫院眼科部主任呂大文‧台北市立聯合醫院中興院區青光眼科及兒童眼科主治醫師蕭雅娟‧新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山
