只測量肌肉量不夠?醫師建議提升骨骼肌率,打造不易發胖的體質!
維持體態不僅是為了美觀,更是為了健康。大多民眾會透過體脂計產品來測量身體數據,了解自己的身體狀態。除了皮下脂肪、內臟脂肪與健康息息相關外,醫師提醒骨骼肌率也是一大指標!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
人體肌肉可分為3種,分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌,以及牽引身體活動的骨骼肌。而其中,只有骨骼肌能透過運動來鍛鍊。肝膽腸胃科醫師表示,骨骼肌率一旦增加,基礎代謝率也會跟著提高,而基礎代謝率提升,人就不容易發胖!
骨骼肌率是骨骼肌重量在體重中所佔的比例,有助於消耗熱量、免於發胖,同時能提高肌力,提升生活中的行動力。基礎代謝是指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時,所需消耗的最低熱量。即使24小時躺著不動,人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。而基礎代謝在骨骼肌部位就佔了30%,因此提升骨骼肌率,就能在每天的生活中,消耗更多熱量,養成不易發胖的體質。
購買體脂計、測量體組成時,除了體脂肪率外,也別忘了關注骨骼肌率,是健康瘦身、鍛鍊的關鍵指標,透過數據更有效管理自己的健康,輕鬆維持體態!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 生活情報組企編
文章關鍵字:
延伸閱讀
台灣百歲人瑞養生祕訣!只喝「這款飲料」保持健康 一窺女業務傳奇人生故事
2024-10-16 10:48:00
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
沈春華練1運動助氣血通暢!國際權威研究認證:延年益壽、慢老、降血壓
2024-10-15 16:16:00
沒時間運動?醫師教你這樣運動1分鐘就達標 還能護心血管、改善糖尿病
2024-10-17 18:10:00
46歲完全沒大嬸樣!小S公開每天「喝這杯」 中醫:減肥、抗衰老還降血脂
2024-10-08 16:40:00
老了總是睡不好?注意晚餐、睡覺要在「這時間」前 1簡單調氣法助好眠又養生
2022-11-22 18:56:47
人氣排行榜
人氣排行榜