只測量肌肉量不夠？醫師建議提升骨骼肌率，打造不易發胖的體質！

維持體態不僅是為了美觀，更是為了健康。大多民眾會透過體脂計產品來測量身體數據，了解自己的身體狀態。除了皮下脂肪、內臟脂肪與健康息息相關外，醫師提醒骨骼肌率也是一大指標！

 

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人體肌肉可分為３種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。而其中，只有骨骼肌能透過運動來鍛鍊。肝膽腸胃科醫師表示，骨骼肌率一旦增加，基礎代謝率也會跟著提高，而基礎代謝率提升，人就不容易發胖！

 

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骨骼肌率是骨骼肌重量在體重中所佔的比例，有助於消耗熱量、免於發胖，同時能提高肌力，提升生活中的行動力。基礎代謝是指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時，所需消耗的最低熱量。即使24小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。而基礎代謝在骨骼肌部位就佔了30％，因此提升骨骼肌率，就能在每天的生活中，消耗更多熱量，養成不易發胖的體質。

 

 

購買體脂計、測量體組成時，除了體脂肪率外，也別忘了關注骨骼肌率，是健康瘦身、鍛鍊的關鍵指標，透過數據更有效管理自己的健康，輕鬆維持體態！

 

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◎ 生活情報組企編