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  • Jan
  • 2019

必知!高血壓9大症狀 江坤俊教你3分鐘降血壓毛巾操

2019/01/23 22:03

冬天血管真的容易受到氣溫的影響而收縮,研究發現,氣溫每下降1度,血壓就可能上升0.5毫米/汞柱,因此冬天更要留意血壓的變化。

 

基隆長庚醫院一般外科醫師江坤俊指出,高血壓常被稱為「沉默的殺手」,往往是因為患者對血壓並無自覺。以下是高血壓可能出現的症狀,趕快檢測一下,你是否是高血壓的候選人。如果有2到3 項以上,建議找醫師檢查確認。

 

江坤俊解釋,血壓長期處於高壓的狀態下,因為血管變硬了,就會影響到周邊神經以及血液循環,進而出現一些症狀,例如耳鳴、肩頸痠痛、身體乏力與手腳麻木的情況。

 

當腦壓升高時,有些人會出現食慾不振、嘔吐;另一方面,因為血管硬化、缺乏彈性時,心臟必需更用力才能把血液打到全身,因此容易有心悸、胸悶的症狀;至於後腦部位頭痛、暈眩、失眠等,也是高血壓的重要的特徵。

 

江坤俊提醒,高血壓也會影響腎功能,造成夜尿,甚至也會與糖尿病一樣,血壓高會造成視神經循環變差,導致視網膜出血。

 

「握毛巾降血壓操」

江坤俊推薦一套在日本很流行的「握毛巾降血壓操」,因為可釋出讓血管擴張的一氧化氮大量,進而達到降血壓的目的。建議大家可以利用看電視的時候做,每天只要12 分鐘,一周做3次,連續做2到3 個月,就能感受到效果。

 

步驟:

1、準備一條毛巾,對折2次後捲起,粗細程度以手握起後,拇指不會相碰。

Tips:

握毛巾時勿施力過大,以免傷到關節肌肉,長久下來恐得腱鞘炎

 

2、只用3成的力量,單手握住毛巾2分鐘。

3、最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌,休息1分鐘。

 

4、步驟2和3左右手交替各做2回,一周3次即可,並持續2-3個月。

 

江坤俊指出,握毛巾終究只是降血壓治療的輔助手段而已,無法完全替代藥物。按時服藥、維持良好的生活習慣才是控制血壓的根本之道。

 

◎記者/曾金月報導 

 

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