國人十大死因多與高血壓有關，是絕對不可輕視的「隱形殺手」！坊間傳聞，血壓要量左手，因為左手離心臟比較近，數值比較穩定，到底量血壓要量哪隻手呢？
基隆長庚醫院一般外科主治醫師江坤俊強調，想要控制高血壓第一步就是學會正確量血壓，血壓會受到天氣、情緒等各方面因素影響，左手、右手各量一次，選擇高的當標準，才是正確量血壓的方法。
量血壓步驟
1.量血壓時，勿穿太寬鬆的衣服，否則就要將衣袖拉上至手肘上方處。
2.身體呈坐姿測量，手臂位置與心臟同高。
3.壓脈帶綁手肘上2指寬即可，綁後可伸進1指的空間。
4.選擇適合自己手臂寬度的壓脈帶，通常以繞一圈半為基準。
5.量測中禁止談話、身體放鬆。
量血壓NG事項
1.放鬆心情：情緒緊張，血壓會升高。
2.勿喝刺激性飲料：飲用茶、咖啡、酒精等，血壓會升高。
3.洗完澡：洗澡後血管擴張，血壓會變低。
4.吃完飯：血液循環集中到腸胃，血壓會變低。
5.運動完：運動後血管擴張，血壓會降低。
高血壓的定義是收縮壓在140毫米汞柱以上、舒張壓90毫米汞柱以上。江坤俊表示，收縮壓介於120~139毫米汞柱、舒張壓介於80~90毫米汞柱，屬於高血壓前期，這是高血壓的警訊，此時必須提高警覺，調整生活習慣、飲食及運動，血壓能夠回到正常。若是血壓超過160毫米汞柱以上，經過3~6個月後，仍沒有改善，就需要接受藥物治療。
多久量一次血壓？江坤俊建議，正常人至少每個月量一次；40歲以上、停經婦女，每星期一次；高血壓患者遵循「722原則」，每周量7天、每天量2次、每次量2次取平均值。
江坤俊提醒，血壓計選擇有衛署字號登記與合格標誌，產品包裝上是否有刊載衛生福利部核准「醫療器材許可證字號」，例如：衛署醫器輸（製）字或衛部醫器輸（製）字第○○○○○○號。
◎ 編輯／郭庚儒報導
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